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沒運動照樣瘦20kg!她瘦大腿的秘訣是一個醬油碟子?



關注我們的人

身材都不會太差




大家好~

今天是依舊想在夏天前練出小鳥腿的九姑娘





前段時間


我不是在研究花式瘦腿大法么?

皇天不負有心人


我又發現了一位瘦腿達人




台灣的吳依霖


為了減肥為了瘦腿

無論多累都會堅持做一件事情


用醬油碟子來刮腿!




類似於這種平平無奇的小碟子



她的腿現在是這個樣子的






這個方法好像不需要什麼成本的樣子


所以我就認真地看著

她和主持人妹紙操作了一輪




吳依霖


瘦腿法




準備工具:


乳液/按摩油


醬油小碟子/刮痧板(重點)


襪子(可有可不有)




預備動作:


01


在腳上擦按摩油


乳液和按摩油1比1





02


擦完之後套上襪子以免著涼


夏天可以忽略這一步





注意事項:


01


刮的時候


要刮到大腿根部或者再往上一點





02


刮腿

遵循


腿內側小腿刮到大腿


外側從大腿根往小腿





03


按住這一塊刮


可以幫助

小腿消腫






04


大腿內側也要按摩到~





正式開始瘦!


01


開始擦身體乳


大腿小腿都擦到





02


用小碟子從腳踝開始刮刮刮



可能會超級無敵痛!要用力!




03


然後慢慢往上刮





04


然後刮大腿內側


 用力用力用力


沒力氣就兩隻手一起刮





05


然後刮大腿外側


注意拿小碟子的手勢






06


繼續刮大腿前側





07


然後回到小腿開始刮


要領是用力~





抬起腿刮的時候不要駝背


背挺直肚子收腹~





08


刮好以後再拿按摩油擦一下大腿





09


繼續刮大腿外側~





10


從外側刮到內側~





操作完成之後


一條腿就刮完了


效果大概是醬紫的




吳依霖刮腿後左右對比~





主持人妹紙的刮腿效果對比




從刮過腿vs沒刮過的腿對比來看


效果還是很顯著的




除了刮腿以外


她還推薦了幾個瘦腿動作





01


針對小腿外側肉肉



腳尖勾起,抬起來


如果拉不起來就用毛巾當拉伸帶




02





03


平時看電視的時候可以這樣坐著





慢慢往前,拉伸背





04


最後拿著抱枕墊著拉伸





05


壓腿的時候注意腳的各方位都要按摩到





06


刮好的腿可以熱敷敷著~





雖然這種瘦腿方法立竿見影


但是作為一隻減肥控


我還是要說一句


這尼瑪不就是

消水腫

嗎?




這種刮腿的方法,越看越和按摩減肥法類似,都是用力刮刮刮、用力按按按的方式來加快血液循環、促進身體內水分代謝。簡單點來說,就是我們俗稱的消水腫。




腿部的水腫消掉了,腿看上去自然就細了。




既然屬於消水腫


那麼它的2個bug是難以避免的了




1


如果是水腫體質


只要一天不刮


腿容易恢復原來的狀態




2



只消水腫不消脂肪




如果你的腿屬於結實的脂肪腿的話


效果不會特別顯著


最多看上去更加緊緻一些


你看主持人的腿和吳依霖的差別就知道了







如果不能真正地把脂肪消掉


那麼無論你再怎麼用力刮


脂肪還是在腿上和你不離不棄的








如果想瘦腿


那麼這個基本法是免不了的




瘦腿基本法




1.有氧運動:

傳說中也是實際上的刷脂利器,每周3~4次,每次30~45分鐘,不想腿型難看的話,一定要做好拉伸。




2.臀腿塑形:

針對臀腿的局部塑形動作,比如深蹲、箭步蹲等等,就能很好地幫助塑形。不過單個動作的時間比較短,燃脂效果只有一丟丟,最好配合有氧運動一起瘦。每次10~15分鐘。




3.消水腫:

如果經常覺得自己早起腿細晚上腿粗,姨媽期前腿粗發脹,那基本是水腫的鍋。如果是水腫體質,還要堅持的消水腫!這一點的話,可以參考一下吳依霖的刮腿法,每天刮一刮;也可以睡前泡腳,然後把腿豎在牆上,也可以幫助消掉腿部水腫。





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