春季養成這8個好習慣，5月和肥肉說拜拜！

俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該跟肥肉說拜拜了！春天是瘦身黃金期，囤了一冬天的肉肉是時候該消耗掉了！遺傳、內分泌功能紊亂、營養過剩、運動減少、錯誤的飲食方式，是造成身體肥胖的主要原因。

而春天減肥的好處首先是因為春季氣溫較低，身體對脂肪的消耗量較大，做了一些健身運動以後會很快的會消耗脂肪，自然而然的就會瘦的快。

其次春天漸暖，人體皮膚毛孔舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，各器官負荷增加，代謝也隨之逐步增加，所以想瘦身的人在春季會瘦的比較快。

那麼春季該如何快速減肥呢？

1、多參加戶外活動

春季氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式，能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。

2、改變飲食策略

天氣轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。所以應改變飲食策略，適當控制高能量食物的攝取，多攝入富含膳食纖維的食物，如赤豆魔芋粉，不僅富含利尿滲濕、健脾消腫的赤小豆、薏米、茯苓等食材，還富含含有豐富膳食纖維的魔芋，常吃能夠促進腸胃蠕動，加之魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度，即可填充胃腸，消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。

3、多喝水

水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加卡路里的攝入，是減肥者的大敵。

4、按時用餐

過度節食不僅會損害健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不隨意吃東西，這樣會減少攝入多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

5、減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損。

6、晚8點後不進食

晚上8點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成肥胖。晚飯應在8點前結束，之後盡量不再吃東西。

7、重點做腹部減肥

肥胖很多是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點鍛煉腹部肌肉。

8、早睡

早睡也是快速減肥的小妙招，熬夜會影響新陳代謝，還會令人食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足8小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

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