網友親試減肥食譜堅持1個月瘦了30斤！想減肥的一定要看！

網友親試減肥食譜堅持1個月瘦了30斤！想減肥的一定要看！

炎炎夏日即將到來。小編這幾天也整理了一下自己的瘦身食譜 馬上到夏天了 我也是不想再胖下去了！其實減肥就是養成一種好的飲食習慣 吃有營養的食物 而不是吃那些油膩的東西 變成易瘦體質 我自己每天也在堅持吃 堅持做運動 我希望更多和我一樣的人可以堅持下去 減肥真的沒有捷徑 想要成功減肥 靠的只有自己的意志力 但是也不是要過分強迫自己 ！網友親試減肥食譜堅持1個月瘦了30斤！一起來看！

奶油南瓜湯

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這道湯使用了味道清甜的白鬍桃南瓜（一種冬南瓜），不僅香滑可口，而且含有鉀、鈣、鎂及抗氧化劑β－胡蘿蔔素。將3 1/2個蘋果去皮，去芯，切片，與南瓜、馬鈴薯、咖喱粉、姜粉、鹽和玉桂一同放入鍋中，倒入720毫升水，加蓋以小火煮30分鐘，至南瓜變軟。把混合物倒入食物調理機，攪打至糊狀，倒回鍋中，加入牛奶調勻，用小火煮至熱透。將餘下的1/2個蘋果（不去皮）切成薄片。把湯舀入4個大杯或湯碗中，上面放置腰果和蘋果片，即可上桌咯！開吃！

麥片水果豆腐凍糕

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這份菜譜可以很靈活多變，幾乎任何水果都可以， 好好享受吧！將豆腐、蜂蜜和香草放在攪拌器或食品處理器里攪拌到完全柔滑，然後放在碗里加木莓攪拌到略帶粉色為止。將水果豆腐鋪放在玻璃盤裡，加蘋果和麥片，上面再放葡萄乾就好啦！開吃咯！哈哈！想減肥的一定要試試哦！

豆腐雞絲蕎麥涼麵

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鍋中放入黃油融化後加入洋蔥末拌炒至軟，使甜位出來後，下入做法2的豆腐泥，拌勻，加入芝士片拌炒至完全化，加少許高湯拌炒後起鍋;雞胸肉用滾水浸泡8min後撈出(水中加一些鹽)，撕成雞絲，加少許油拌勻備用;將豆芽下入燙雞胸肉的鍋中汆燙一下;將做法3加入做法1中充分拌勻後分別放上雞絲胡蘿蔔絲黃瓜絲在底部放上豆芽，最後灑上芝麻就好啦！網友親試減肥食譜堅持1個月瘦了30斤！想減肥的一定要看！這個食譜首先最基礎的 你要堅持一個星期 不是說減肥兩三天就成功的 你身上的肉肉也不可能兩三天就長了幾斤的 所以這是一個過程 心急的寶寶可以繞走！

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