厲害了！世界公認這些食物，可以抗衰老！

變老是大自然的規律，儘管咱們無法違反這個規律，但是通過飲食來抗變老，能到達比護膚品、保健品更健康的效果。下面，為我們介紹一些抗變老日常食物，願我們吃出健康，吃出美美噠！

1、南瓜籽護膚、抗皺紋

南瓜籽富含鋅，有助肌膚細胞推陳出新，鎖住肌膚水分，堅持肌膚的膠原蛋白含量，保持肌膚的彈性，削減皺紋。

2、藍莓強免疫、護心血管

藍莓富含花青素等抗氧化物質，能夠提高人體免疫力，維護視力、推遲人體的變老。藍莓果膠豐厚，能夠稀釋人體脂肪，維護人體心腦血管的健康。

3、橄欖油強骨、抗衰、健腦

橄欖油能夠有用地增強骨骼對礦物質鈣的吸收，有利於避免骨質疏鬆症。在西方被譽為「液體黃金」，能抗變老、益智健腦，進而能避免和推延發生老年性痴呆。

4、菠菜促代謝、防變老。

菠菜有「養分模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鉀、等多種礦物質及葉酸，能降血壓，推進人體推陳出新，推遲變老。

5、葡萄護血管、降膽固醇

研討發現，鮮葡萄中的黃酮類物質，能「清潔」血液，下降膽固醇，葡萄色彩越深，含黃酮類物質越多。

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