糖尿病飲食10大誤區，這樣做只會讓你離控糖越來越遠！

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民以食為天。

飲食是人類生存與發展的基礎，同時飲食對人體產生的影響也極其巨大。所以飲食管理能夠成為糖尿病管理中重要的一項，甚至很多人將其排在第一位。

但是，很多糖尿病朋友在飲食管理上不得法，導致同樣是吃藥，效果卻比別人差很多，或者血糖雖然控制住了，身體卻也越來越差。

通常，糖尿病朋友在「飲食管理」上，存在這樣一些誤區：

1.粗糧不用限制

我們通常建議糖尿病朋友多吃一點粗糧，因為粗糧含有豐富的膳食纖維、各種維生素以及微量元素，有利於控糖和降糖，同時，粗糧在腸胃中排空速度較慢，可以維持更久的飽腹感，減少失誤攝入。

但是，這並不意味著粗糧就不用加以控制。

粗糧中同樣含有碳水化合物，過量的粗糧攝入同樣會導致血糖的上升。另外，如果腸胃不好，同樣不宜多吃粗糧，因為不易消化，所以會造成腸胃負擔，引發胃脹等不良反應。

2.不甜的可以多吃

很多糖尿病朋友習慣用「甜度」來判斷含糖量，這是極其落後的觀念了。糖尿病重點關注的「糖分」攝入量，指的是碳水化合物。而碳水化合物廣泛存在於各種食物中，甜味並不是識別它們的標準。

需要警惕的是一些食物不甜，但是「糖分」含量並不低，比如咸麵包，雖然不甜。但是它是麵粉製品，細糧，碳水化合物含量高，還易消化，容易餓，對糖尿病朋友來說，其實是挺危險的食物。

3.光吃素不敢吃葷

糖尿病沒有「需要吃素」這一規定，很多糖尿病朋友可能為了避免肥胖，為了避免膽固醇過高，而拒絕葷食，其實大可不必。肉類含有大量優質蛋白質以及其他營養，這是素食不能替代的。

現在各種糖尿病指南中，都不會說拒絕葷食，所以糖尿病朋友大可不必給自己畫牢，讓自己活成了和尚。

4.「能控糖的食物」可以不用控制

現各種科普文章中提到的能「控糖」的食物很多，糖尿病朋友們都很喜歡這樣的食物，但是這並不意味著這些食物能夠吃很多。

有利於控糖不代表不升糖，實際上，很多這樣的食物的作用在於延緩升糖速度，達到一定量後對於對升糖的功效依然十分可觀。

有利於控糖不代表所有糖尿病都適合吃，相信大家都知道很多食物都有禁忌，所以大家在吃這些「能控糖的食物」時，要做兩步：一、去看看有什麼禁忌，判斷自己適合不適合吃；二、注意攝入量，不要過多食用。

5.吃多了加藥

一些患者感到飢餓時常忍不住吃多了，他們覺得，把原來的服藥劑量加大就能把多吃的食物抵消。事實上，這樣做不但使飲食控制形同虛設，而且在加重了胰島負擔的同時，增加了低血糖及藥物毒副作用發生的可能，非常不利於病情的控制。

6.少吃一頓就可以省一次葯

有些患者為了控制好血糖，自作主張少吃一頓飯，特別是早餐，認為能省一頓葯。其實，吃藥不僅是為了對抗飲食導致的高血糖，還為了降低體內代謝和其他升高血糖的激素所致的高血糖。並且，不按時吃飯也容易誘發餐前低血糖而發生危險。另外，少吃這一頓，下一頓飯量增大，進而導致血糖控制不穩定。因此，按時、規律地用藥和吃飯很重要。

以上。希望今天的文章對您有用！

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