血脂高了，病也來了！餐桌上的3樣食物菜能降低血脂

血脂高是人見人怕的三高中的其中一高，可見血脂高對人的影響也很重要。血脂一旦高了，說明很多疾病也會慢慢找上你或者已經找上你了，健康問題必須重視。

對於血脂高或者想要預防高血脂的人，不妨試試餐桌上的這3這種食物：

（1）橄欖油

可能你會疑問：血脂高不是因為脂肪攝入太多了嗎？為什麼還要建議吃橄欖油？

這裡改善高血脂，不是讓你多吃橄欖油，而是把平時我們經常使用的花生油換為橄欖油。橄欖油相比花生油，含有更多的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇對的含量，從而達到降低血脂的效果。

另外，橄欖油中也有不少的抗氧化物質，具有調節心血管功能的作用，可以預防各種炎症、心血管疾病。

（2）海魚

魚肉跟其他的肉類最大的區別就是：不飽和脂肪含量高。其中魚類中對高血脂更有好處的是海魚。

海魚中的歐咪伽—3脂肪酸，是能夠降低血液的低密度蛋白，可以減少膽固醇、甘油三酯的濃度，改善血脂、調節血脂。

但是，想要海魚達到這種效果，一定要選擇清蒸等清淡點的做法。

（3）洋蔥

首先，洋蔥是素食，多吃洋蔥少吃肉，脂肪攝入少了自然血脂就不會高。但是，它含有的物質才是對降低血脂更有用的。

洋蔥中含有大量的前列腺素A，具有降低血液濃稠度、稀釋血液垃圾的作用，避免血脂高、血栓、血管堵塞等各種心血管疾病。

血脂高了，病也來了！以上撒種餐桌上的3樣食物菜能穩降低血脂，但是都有一個共同的條件：清淡少油的烹飪方式，記住了！

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