你衰老了嗎？中醫十大健康標準，看你符合幾個

《素問·陰陽名家大論》曰：「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。」換成現代化的說法就是：人年紀大了，身體狀態開始由盛轉衰。

中醫認為，男性32歲就達到了身體健康巔峰；女性更「吃虧」一些，28歲後身體便開始衰退。女性衰老周期是每7年一轉，因此35歲再美的女神都會泛起皺紋；男性衰老周期則8年一圈，故此老化可比女性慢4起碼4年。

不過，雖然身體衰老不可避免，但發現並對抗亞健康是完全可以的。讓中山大學附屬第一醫院來告訴你怎麼做。

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人體失調即不健康

許多人覺得，只要沒有診斷生病，就算是健康。然而中醫理論有不同觀點：健康和不健康是劃分的很明確的，現代人的所謂的亞健康，就已經是不健康了。

亞健康狀態，很多時候都是陰陽失衡導致了病菌入侵。也就是中醫理論中的「正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛」。

也就是說，人體原本就密布細菌、病毒，但如果人的陰陽相平衡，即使外界環境千變萬化，也不會生病。

可是自身的平衡狀態容易被某些因素打破，如外部侵襲風、寒、暑、濕、燥、火；內部遭受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也就是平時說的亞健康，使人體的抵抗力下降，致病因子伺機而動，自然就容易生病了。

你健康嗎？中醫健康十大標準

曾有這麼個說法，判斷一個人是否健康其實很簡單，只要這三條：能吃好、能睡好、能拉好。

話糙理不糙，從中醫的角度可以衍生出具體的十大健康標準。

1、目光有神

中醫講究「五臟六腑之精氣皆上注於目」，人體的腑臟精氣都聚集在眼睛裡。眼神靈動，沒有獃滯之感。可說明體內精氣充足，肝臟功能良好。

2、聲息調和

說話時聲音響亮，中氣十足，呼吸無凝滯感、不急不緩。可說明心肺功能和循環系統正常。

3、小便通暢

每天尿量約在1000~1500毫升之間，無尿頻尿急等現象。可說明泌尿功能良好。

4、大便通暢

排便規律，如每日一次或兩次，無腹痛腹瀉狀況，可說明腸胃消化功能正常。

5、體型適中

身體勻稱，不瘦不胖。人胖則氣虛，多人瘦則陰虛，過胖或者過瘦都是不健康的表現。

健康體重（公斤）參考標準：

男性=身高（厘米）- 105

女性=身高（厘米）- 100

6、牙齒堅固

早晚刷牙，保持口腔清潔，沒有蛀牙或者其他口腔疾病。齒為骨之餘，而腎又主骨，所以牙齒的好壞也能反映腎氣是否充足。

7、腰腿靈活

腰為腎之府，腰若乏力則腎氣虧虛；膝為筋之府，而肝又主筋，肝血充足則四肢靈活。

建議：每周最起碼有3次運動、每次持續30分鐘，腰腿無不適感、靈活自如。

8、脈搏正常

脈搏（或者心跳）不快不慢、從容和緩、不浮不沉，可說明心臟和循環功能良好。

9、飲食規律

每日三餐，定時定量，飲食均衡不挑食。有節制，不暴飲暴食、不酗酒、不吸煙。

10、睡眠良好

起床和入睡都很準時，形成良好的睡眠規律，第二天起來精神充沛有活力，說明睡眠質量好。

以上標準若是未全部達到，則有可能處於亞健康狀態，在此階段注重日常調理，是養生的關鍵。

指導專家：中山一院中醫科張詩軍教授

「每日一問」

中醫十大健康標準，你滿足幾條？

小九隻有一條不符合！

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