明明吃的不多，為什麼還變胖了？

明明沒怎麼吃，為什麼還是變胖了，身上的脂肪越來越多？很多人開始有這樣的疑惑，尤其是過了30歲以後，即使吃的很少，肥胖還是如約而至。其實變胖不僅跟飲食有關，還跟生活習慣和飲食習慣有關。

1.年齡增加

隨著年齡的增加，身體的代謝會變得緩慢。

所以即使吃的跟往常一樣多，代謝變慢以後也會出現食物不能被完全消耗的情況。剩餘那一部分就會轉化成脂肪堆積在體內。

年齡增加以後，要根據自身情況，調整飲食量。感覺吃的很少，但還是超過了身體的代謝量。

2.不餓也會吃食物

雖然每次吃的很少，攝取的熱量不多，但是當身體沒有任何飢餓感的時候，根本不需要這些熱量，它們只能轉化成脂肪堆積在體內。雖然一次的量很小，但是經常出現這樣的情況，脂肪就會積少成多，最終導致肥胖。

不要在不餓的時候，強迫自己吃食物，尤其是吃各種各樣的零食，雖然每次的食用量很小，但一樣會變胖。

3.不專心吃飯

邊看電視邊吃飯，會出現食用過量的情況。整個心思並沒有放在吃飯上，自己認為並沒有吃很多，但其實已經吃的超量了。

吃飯時要認真，細嚼慢咽，這樣才能在飽腹感前減少食用量。

4.不怎麼動

減肥和保持身材只靠控制飲食是不能成功的，如果長期的慵懶會降低代謝的速度，使身體變成易胖的體質，即使吃的再少也很難瘦下去。

所以想要減肥瘦身，運動也是不可缺少的。

如果沒有充足的時間去做系統的運動，在家裡也要讓自己動起來，多伸展，多散步。這樣才能加速新陳代謝，幫助更快的燃脂。

脂肪不會無端的長出來，調整生活習慣，不給它們任何的可乘之機。

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