讓生命中的每一刻變得安靜而豐富
靜蘭教師培訓課引入KYM核心課程全新升級，5月班招生中.……
讓生命中的每一刻變得安靜而豐富
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一個行者問老和尚：「您得道前，做什麼？」，老和尚：「砍柴擔水做飯」，行者問：「那得道後呢？」，老和尚：「砍柴擔水做飯」，行者又問：「那何謂得道？」，老和尚：「得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道後砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。」
用這段話來對照習練瑜伽前後的我似乎也很合適。
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我是2014年底才開始接觸瑜伽的。之前是頸椎病的老病號，在醫院或盲人推拿店一療程一療程的針灸推拿，但病情並無逆轉之勢。於是心裡一遍遍的對自己說「該鍛煉了」「該鍛煉了」，因此，蓮花街靜蘭瑜伽館匾額的霓虹燈也就自然的進入了我的視線。
先練了三個月，頸椎病緩解很多，氣色也好起來了。嘗到甜頭之後，又陸續辦了兩年年卡，幾乎喜歡館裡每位老師的授課，他們各有側重，各有特色，都熱情誠懇。兩年堅持的結果是：堅定的喜歡（依賴）上了瑜伽。
漸漸也就有了想對瑜伽更深入了解使自己有更多進步的想法，沒有猶豫就報了「教培班」。
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靜蘭瑜伽教培班目前的教授內容以維尼瑜伽為主，這種瑜伽非常關注人的呼吸。主要課程由靜蘭館的教學總監何閩老師親自執教。何老師從事瑜伽教學、理論研究十年以上，已經培養了500 多名瑜伽教師在全國傳播瑜伽，有豐富的教學經驗和獨到的見解感悟。
何老師特彆強調習練要遵循循序漸進、量力而行的原則，關注自己的身體，傾聽自己身體的聲音，不去和別人攀比，更不要去和別人競爭，要有「靜待花開」的耐心。
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瑜伽不同於其它運動項目最大的區別：它是一種精神和肉體相結合的健身術。是內心平和與身體健康的和諧統一。而達到這樣的境界，很重要的是瑜伽的呼吸，這也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。
吸氣，就是獲取宇宙能量，它凈化身心。它能使無限的靈性和有限生理互相結合起來。就象悄然嗅著花朵的芳香一樣，盡量柔和地、緩慢地吸入生命的「氣息」，並使之遍布全身。因此，你的身體便隨著你吸入的能量更加挺拔，更加伸展，要麼感覺自己的手臂在觸向天空，要麼感覺自己的背部完全貼近大地。藉助每一次吸入的能量完成所有需要伸展的動作。
所謂呼氣，就是把不純的空氣（二氧化碳）排出體外。呼氣時，有意識地提起上胸部，慢慢地、有韻律地排出氣體。此時你會感覺到身體隨著呼出的廢氣變得更加輕盈。
把呼吸引入體式練習當中
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人的身體狀況，在很大程度上依賴於呼吸的規律性，連續不規律的呼吸，不僅損害神經系統，而且妨礙內分泌的固有功能，最終使體質變得虛弱。
練習中，特別是進行呼吸時，意識必須集中，關注當下，關注此時此刻。當我們練習體式精神遊離時，需要及時把我們從紛亂的世俗中拉回現實的呼吸中，意識始終同呼吸成為一體。沒有喜怒哀樂，只是平靜和從容。
一旦意識習慣於關注在呼吸上之後，就能漸漸習慣於和自己對話，每當雜念生起時，可以提醒自己放開不良情緒，就能常有一顆平靜安詳的心。
意識專註在呼吸上
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拿常見的等公交來說，再也不會焦灼不安，偶而會看到有些人，罵罵咧咧的抱怨，我就慶幸自己已經擁有的安之若素的心態。在靜等中，意識專註在呼吸上，感覺著，身體里以往的鬱結似乎在被呼吸所碾磨，就像河床里的阻礙，要給河流讓路。讓這短暫的一刻變得安靜而豐富，突然公交來了，甚至都會有一絲悵然：這麼快這點時間又過去了！生活中這種等待的時間很多很多，就像是時間「縫」，不平和的人面對這些縫會焦慮煩躁，這些縫也變得越來越可怖，成立吞噬健康的溝壑。而現在的我，與自己的身體對話，似乎時間與時間之間有了美麗的花邊。
仰仗瑜伽，其它的改變也很多，坐姿站姿注意了，睡眠改善了，這三年里幾乎沒有感冒過。
當然更對自己擁有了一門「學問」而感到自豪，雖然對它的了解目前還只能說是浮光掠影。為自己能學會畫小人圖——這種把體式做以神似的勾勒的特殊的瑜伽語言而欣喜，曾經覺得對自己是很難的事情，原來只要去嘗試去行動，都可能成為自己的財富。
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作者 | 郝郝
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