俯卧撐一次做10個一天做30遍，和一天一次性做300個哪個好？

俯卧撐作為一個訓練很全面的動作很受體育、健身愛好者的歡迎。那一次性做300個和一次做10個分30組到底區別在哪呢？

一次性做300個俯卧撐遠遠超過常人肌肉所能承受的範圍，只有經過長時間的肌肉訓練才能到達的強度，例如馬拉松運動員的訓練一樣，很漫長，而且練出來的肌肉並不好看，看起來很瘦。

一次做10個俯卧撐，一天就30組相當於給肌肉做的分組式力量訓練。健身常說到一個詞就是力竭，30組的鍛煉可能在第五組或者第十組左右就要達到力竭狀態了，肌肉在力竭狀態下增長力量是最快的，所以專業的運動員都會要求做到力竭以加快肌肉力量和爆發力的目的。

當你能每天堅持完成自己極限數量的俯卧撐以後，那麼一段時間你就會發現你的身體有了質的變化

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