揉腹竟有那麼大的用處 堅持一個月看到驚人變化

很多時候，想要身體健康，不一定非要藉助一些科技手段或保健品來達到目的，我們可以學學古人最天然的養生方法——仙人揉腹術。

中醫認為腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽，達到陰陽調和的狀態。

仙人揉腹術6步就長壽

第一步 按揉心腹

兩手緩緩上提，兩手中三指(食指、中指、無名指)在胸前對接，並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩)。

由右上左下順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。

按揉心窩部

第二步 迴環按摩腹中線及腹兩側

1、用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環，共21次。

迴環按摩腹中線

2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環，共21次。

迴環按摩腹兩側

第三步 推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

推按腹中線部位

第四步 左右手繞臍腹按摩

1、左手繞臍腹按摩：以左手由左上右下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。

左手繞臍腹按摩

2、右手繞臍腹按摩：以右手由右上左下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。

右手繞臍腹按摩

第五步 推按左右側胸腹

1、左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續按 21 次。

推按左側胸腹

2、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續按 21 次。

推按右側胸腹

第六步 盤坐搖轉

盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。

盤坐搖轉

老中醫常說：每天揉腹三次 ，勝吃人蔘一支!如果有消化不良的問題，建議大家經常揉腹，堅持7天就能看到效果，比吃藥好得多。

注意事項

1、練功前一般要解開衣褲。以直接按摩腹部為宜，以正身仰卧姿勢為主；

2、揉腹時必須凝神靜心，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力；

3、剛開始練習的時候早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效；

4、練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內有響聲、噯氣、腹中溫熱、易飢餓等現象，這屬於正常的反應，不必太過擔心；

5、患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜練此功。

揉腹效果

1

腹部溫熱

一般情況下，認真練到第二或者第三遍時就會感到腹部溫熱，這是內氣匯聚的表現。

2

胃腸蠕動有聲

堅持揉腹，動作熟練後，每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子「汩汩」的聲音。這是內氣匯聚後運行通暢的表現。

3

頭腦清爽愉快

認真做完揉腹保健法，會明顯感到頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運、清氣上升。

4

食慾改善

揉腹可以讓胃口變好，因為揉腹可以促進腸道運動，腸道消化得快，胃口自然變好。虛胖的人經常揉腹，還可以讓腹部更有彈性、身體更結實。

5

面色光潤

堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩。因為長期揉腹可以加強內臟供血，協調體內分泌，內臟元氣充盛，面色自然越來越好

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！