因胖被喊阿姨！曾130斤，到現在91斤，分享一天減肥計劃

首先介紹一下自己年齡24歲身高159cm體重現在是在91斤左右徘徊坐標上海哦！

1、減肥首先得自己制定一個目標：你現在多少斤，你的理想體重是多少，一定要給自己制定一個最佳體重目標。

2、制定好目標以後就可以開始了首先千萬別吃減肥藥和挨餓道理大家都知道我就不說了總之這個時候就要開始邁開腿管住嘴了 (運動加飲食管理)！

在健身房如果不喜歡跑步的小仙女可以選擇橢圓機、打拳擊、還有健身房自帶的體能訓練課 。

我自己的計劃是每個禮拜必須去健身房四到五次每個禮拜。

3.當你動起來以後就可以開始管理自己的飲食了俗話說三分靠練七分靠吃。

首先有幾戒 ：1.戒掉零食；2.戒掉奶茶；3.戒掉油炸食品；4.戒掉碳酸飲料；5.戒掉夜宵

接下來飲食要清淡：

早晨：先喝一大杯水，然後可以自己煮玉米或者紫薯或者燕麥，在加上水果雞蛋和酸奶吃，早上可以吃的飽飽的，畢竟一日之計在於晨！

中午:午餐一般選擇高蛋白低脂的食物，主食可以選擇糙米飯、南瓜粥、小米粥這類含有膳食纖維的穀物。菜可以選擇水煮蝦或者牛肉魚肉煎雞胸肉之類的葷菜，但是一定切記要少油少鹽避開葷菜吃豬肉！

晚上:我建議一個星期最少要保證有兩個晚上不吃晚餐，平常你可以吃燕麥、酸奶、蕎麥麵等一些低脂的食物。但是一定要在晚上6點以前吃掉晚飯！

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