儘早護肝養肝，注意這四個方面，讓自己的肝臟好一點！

肝臟，不單單是人體內部最大的解毒器官，還承擔著合成、分解和儲存物質的工作，肩負著免疫和凝血能力。春季養肝，接近「養命」。當代人的生活不規律，進食也不受控制，會給肝臟帶來特別大的危害。但是通常大家對其卻不注意，直到肝癌來了上才後悔莫及。筆者勸各位儘早護肝養肝，對自己的肝臟好一點！

其實吧，我們很多人經常聲稱要養肝，好好保護肝臟，還每時每刻不斷做不利於肝臟的事情，傷害自己的肝臟健康，不是她們故意去做，因為大部分人都不知道，原來這些他們認為是日常小事的行為，其實是最傷肝的，如果你還在做，必須馬上停止它們。

1早晨起床後不及時排尿液

早在2005年，台大醫院調查發現，憋尿液不但身傷腎，更會傷肝，因為在憋尿液時，流經肝臟的血液會減少，引起肝細胞受損。

憋尿液不進帶來緊張和對腎臟的傷害還可能危害肝臟等其他代謝器官。所以，早晨起床以後儘快排尿液，可以將積累一整夜的毒素及時排泄出去，避免毒素滯留人體內部，引起肝臟「中毒」。

2養成規律的作息習慣，避免長期通宵

夜裡11-3點是膽、肝排毒時間，通宵會加重臟器「加班工作」，長時間會引起肝膽能力異常！可是，當代人卻習慣了夜裡通宵追劇、看球賽、刷社交平台等，往往是早早就上床了卻會長期拖延到一兩點才睡。

這在表面上看起來只是一個作息習慣，殊不知卻是對肝臟是很不好行為。 不管是加班還是做作業或者娛樂，都不要以損害人體健康為代價，最好是養成夜裡11點前進入睡眠狀態，幫助肝臟更好地排毒。

3避免愛靜不愛動

如今的愛坐一族最受罪的就是屁股了，經常工作一忙起來就不知不覺中坐了2個鐘頭。儘管是起身去打杯水、上個廁所什麼的，也都是很短暫地離開椅子，過不多久又坐了下去。

更糟糕的是，這樣子坐久了反而不想動了，回到家又是一屁股坐在沙發上不想動彈。當人體長時間不鍛煉時，人體代謝緩慢，肝臟就會累積脂肪，久而久之，而且不好進食，慢慢積累成脂肪肝。

4多飲水、適當吃一部分護肝養肝的東西

多飲水可以補充體液、促使新陳代謝，有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損害。不想喝水的話可以在水中加些烏麥苦苣茶，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。

養肝排毒每天堅持用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草製成烏麥苦苣茶，早中晚各喝一杯，能有效排出肝毒，保護肝臟。

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