40歲過後，學會給血管「洗澡」，簡單3招，你會受用終身！

上了年紀，最怕血管堵，尤其是40歲後，人體內的血管斑塊就會開始出現，甚至變大，血管就會又堵又窄，很多疾病也會隨之而來。大腦血管堵，易誘發中風；心臟血管堵，易誘發心梗...40歲後，注重養血管真的很有必要。

避免久坐

據研究，久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，容易使心臟的血管阻塞。並且，當血液循環減緩，易導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦，進而引起人體記憶力減退、乏力、失眠，增加患認知障礙症的可能性。

吃點血管「清道夫」

在日常飲食中，如果能適量多吃一些利血養血的食物，就能幫你保持血管的年輕。常知道的有八大食物最能疏通血管：山楂、燕麥、茄子、大蒜、洋蔥、紅薯、黑木耳、金橘。

適度體育鍛煉

長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，都可起到保護血管的作用。

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