瑜伽博主的平衡秘訣，我偷偷給你分解成了7條
我經常從瑜伽練習者那裡聽到的一個擔憂是：我一直在努力保持平衡，但似乎並沒有改善。
如果是這樣的話，我們需要更仔細地觀察你在瑜伽練習和日常生活中所做的事情，看看你是否需要一些課程的糾正。
以下是我在瑜伽平衡練習中遇到的問題，並總結了7個方法：
Snowdreams
Rhine River
Bandari
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1：每次練習時，至少要做幾個平衡姿勢。
這是相當明顯的-如果我們想要改善我們平衡體式的晃動問題，我們需要多練習平衡。
有些老師太關注某些練得較好的同學，這也是用穩定的同學來穩定較差同學的失敗感情緒，讓課堂能夠得到控制。
但是這些同學往往都是從平衡訓練中受益最多的人群，所以，為了達到所有人在平衡中受益，我們需要在正式開始時多練習幾個簡單的平衡體式，這樣會更容易進入狀態。
2：擺出更長的姿勢。
每個姿勢至少進行6次深呼吸，並試著做10次。這將給你的身體和大腦一個更好的學習適應機會。
3：選擇更容易的姿勢
不要一口吃成胖子，這樣你就能真正專註於姿勢的平衡方面，而不是更難的體式中所需要的一系列其他東西。
4：簡化更難的姿勢，使它們更容易掌握。
不要追求最難的平衡體式，而要將難的體式簡化後練習。隨著時間的推移，繼續朝著更具挑戰性的版本(如果適當的話)前進。
5：不要太依賴牆壁
我經常看到學生靠在牆上或其他物體上，努力練習瑜伽平衡體式。
問題是，這樣改變了整個身體的重量分布，並不能幫助你的身體學會如何正確地掌控平衡。
相反，試著把你的指尖放在牆上。從所有的手指開始，然後看看你能不能用兩隻手的手指，然後一根手指，然後沒有，同時保持適當的身體對齊。
6：訓練你的動態平衡，而不僅僅是靜態的。
正如我們前面討論的那樣，動態平衡訓練對於我們的身體和大腦應對日常生活的挑戰是必要的。
因此，一定要在你的平衡訓練中加入動態元素。
7：集中注意力。
當我們做平衡姿勢時，盡量減少經常出現的內心談話。從恐懼到挫折再到失望，很多情緒都會冒出來。
我們可以在這裡使用不同的策略(我們將在幾周後討論這些策略)，但最簡單的策略是專註於計算你的呼吸長度。
一旦你進入這個姿勢，專註於吸氣6秒，呼氣6秒；下一次吸氣7秒，呼氣7秒等等。
這讓我們內心的聲音有些事情要做，而不是一直關注平衡太差的問題上。
這些方法，你可以執行在你的瑜伽練習中，看看它們是否會有一個積極的影響。
如果沒有改善。
那逐一去修改也會變得更加容易。
很多學生幾乎在3節課內就掌握了平衡體式的技巧。
你不妨把你的練習結果也分享給我聽吧！
留言給我，我會繼續幫你修改。
Yoga Face
變成瑜伽的樣子
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