飯吃的太撐會對身體健康造成嚴重影響，你知道嗎？

對於大部分的家庭來說，一日三餐是最平常的。可是隨著社會步伐的逐步加快，有許多的年輕人早上都來不及吃飯，會利用吃飯的時間去多睡一會兒懶覺或者收拾一下自身，早飯和午飯一起吃。但是由於我們經過一夜的睡眠時間，身體有幾個小時一直在消耗能量，卻沒有再進食，人們是需要早餐來補充能量的。不吃早餐的人容易發胖，是因為在午飯之前會有空腹感和飢餓感，使得我們在吃午餐的時候會不自覺的吃的很多。晚飯是應該少吃的，可以吃一些水果蔬菜或者小米粥等食物，因為晚上我們並不會有很多的體力消耗，吃得太多容易導致過多的能量在體內轉化為脂肪，加上我們在白天忙碌了很久之後，在晚上並不會和老年人一樣去進行散步、遛彎等消化食物的運動。

如果我們飯吃的太撐，會對身體健康造成什麼樣的影響呢？

1、肥胖

從現代醫學的角度來說，肥胖並不是福，而是禍。大數據的調查結果顯示，肥胖的婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌而肥胖的男性則容易患前列腺癌；越肥胖的人，無論男女都會容易得結腸癌以及直腸癌，肥胖的程度越嚴重，得癌症的幾率就會越高。肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而患有高血壓，血脂紊亂以及糖尿病的患者更容易對大腦產生影響，這種患者的大腦往往會發生動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引發腦出血，從而威脅到自身的性命。肥胖者也會容易發生腦血栓，也就是腦梗死，肥胖與高血壓密切相關，一個中度肥胖的人發生高血壓的幾率是體重正常者的五倍多，是輕度肥胖者的兩倍多。肥胖還容易引發糖尿病，據大概率圖顯示，患有糖尿病的病人80%都是肥胖者。肥胖非常容易引起的骨關節疾病有三種分別是骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

2、胃病

吃得太飽會增加胃腸道的負擔，造成消化不良，所以我們應該做到，少吃多次，這樣既可以避免，胃腸道的負擔過大，也可以增加自己的飽腹感，因為吃得太飽會從而引起胃酸、胃脹、便秘等一系列的反應，還有可能破壞胃黏膜，造成胃潰瘍胃穿孔等疾病的發生。為了我們自身的身體健康，一定要保護好自己的胃部，一定不要吃得太撐。

3、疲勞

飯吃的太飽容易引發其大腦反應遲鈍，加速了大腦的衰老，使人們的反應緩慢，並且嗜睡。當我們的身體狀況，感覺到疲勞時，會影響我們一天的工作以及學習。所以過於疲勞的身體狀態對我們的工作學習一定是不利的。一定不要吃得太飽，要為了我們的身體健康狀況以及工作狀態著想。

為了我們的身體健康，一定要從生活中做起，防止自己的身體健康受到影響。要做到控制自己的飯量，擁有良好的有規律的飲食習慣。一定要保證自己吃早飯，一日三餐不可少，晚上盡量少吃，晚上9點以後盡量不要再進食，這樣做既保證了，自己的身體健康，也可以有效的進行瘦身減肥。每天都要保證自己做運動以免多餘的熱量在體內進行堆積威脅到自身的身體健康狀況。

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