深蹲變式高腳杯，讓生活的質感無處不在！

香醇的紅酒，

透明的高腳杯，

這些隨處可見的生活物品和場景，

總是能讓人聯想到一位長發披肩，

身材火辣的美女，

在陽光燦爛的午後，

盡顯淡淡的愜意，

流露出不食人間煙火的優雅。

這種無法言說的生活質感，

到處彰顯著完美。

但是，如果這時的她，

是一個脂肪肥流的胖MM，

此時會不會大煞風景呢？

亞

Asian Physique

體

健身教練培訓

所以，好身材真的很重要！

高腳杯深蹲，

一招教你如何塑形瘦身，

穩過小資生活。

（1）作為深蹲變式的高腳杯深蹲，動作與深蹲完全一樣，但負荷強度小於杠鈴深蹲，易控制，能有效喚醒「雙腿蹲」動作模式。另外，高腳杯深蹲可強化對軀幹的多角度控制，藉助啞鈴保持軀幹適度平衡。

（2）高腳杯深蹲和啞鈴協同運動，把動作，特別是軀幹部位動作控制得更為精細、精準，從而有效激活相應核心肌群，使得人體挺胸、收腹等動作的鍛煉更標準，更有效。

由於高腳杯深蹲負荷很輕，所以讓人們有條件觀察注意自己深度、膝關節朝向、站距、呼吸節律等動作缺陷，從而及時糾正錯誤鍛煉方法。

提到呼吸，經常健身的人都知道，呼吸方式、呼吸節律與動作核心收緊緊密相關。很多運動實例表明，呼吸異常導致的核心崩潰，會讓很多大重量試舉面臨失敗的風險，所以鍛煉高腳杯深蹲的過程，可以讓大家有機會仔細體會深蹲中呼吸與核心收緊的聯繫。

如果你想擁有質感的生活，

每天可進行適量的高腳杯深蹲運動，

相信堅持下去，

收穫魅力身材輕而易舉。

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