不午睡的朋友真是虧了，原來堅持午睡，還可以收穫這三大好處！

睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化，午休是自然睡眠周期的一個部分，午休可能只是人們為了避開正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律，不午睡的朋友真是虧了，今天小編具體帶大家來了解一下。

不午睡的朋友真是虧了，原來堅持午睡，還可以收穫這三大好處。

1、午睡可以讓人們保持更多記憶信息，提高記憶力。20—30分鐘，是最佳午睡時間。午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，小睡有助於保持所學信息，顯著提高信息重新獲取能力，集中學習一段時間後，短時放鬆睡眠，學習和記憶效率會更高。

2、午餐後為了幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，我們保持一個適當的午睡是很有必要的，特別是在社會競爭力逐漸增加的今天，我們雖然很忙，但是，也需要抽一個時間在中午休息片刻，這樣才能夠提高身體的免疫力。

3、有句話俗話說中午不睡，下午崩潰，尤其是女人，午睡對身體的循環系統有好處 ，能有力地幫助人集中注意力、精神充沛，還可以美容養顏呢，但是午覺時間不宜過長，最好不要超過一個小時。充足的睡眠，對皮膚好，女人是水做的，是需要多休息的，要不然臉上該有斑了，眼圈該黒了，皮胅該鬆了。

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