治療失眠的方法，簡單見效快，可以試試

夢之所生，在於寐後魂不安舍，魂不安多因內外刺激體中之魄，魂有所感而受擾，魂魄分離，魄靜而魂動也。內刺激與生理或病理狀態有關，也可因白天的情思經歷之痕記有所憶起而使魂不安寧而夢。失眠是生活中常見的困擾之一，嚴格來說不屬於疾病，只是一種睡眠障礙。

1.身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確;

2.與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現;

3.微生態失衡狀態;

4.某些疾病的病前生理病理學改變。

既然失眠帶給我們那麼多困擾，那麼人一天要睡多長時間、怎樣的睡眠才是健康的呢？

一個人需要睡多長時間,不同年齡段不盡相同,成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說,新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

2.「很多人睡得少,卻自感沒問題,關鍵在於睡眠質量好。」睡眠的質量可用五項標準進行衡量: 入睡快；睡眠深；無起夜或很少起夜，無驚夢現象,醒後很快忘記夢境；起床快,早晨起床後精神好；白天頭腦清楚,精力充沛,工作效率高,不睏倦。

下面我們來說說改善睡眠方法有哪些？

1.蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2.北沙參天門冬茶

每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益

3.麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處

4.睡眠類西藥。

優點：通過對中樞神經系統的抑制作用，而達到強制型安眠效果，見效快。

缺點：極易成癮，產生藥物依賴，副作用大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，嗜睡，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官。

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