不帶評判地做事，也就無所謂拖延了

在現代社會，拖延已經成了一種病。估計大家都知道一本講拖延的書——《拖延心理學》，周圍的朋友也或多或少地在參加學習打卡群，番茄學習法和GTD等各種制定計劃的方法正被更多人所實踐，這些方法所衍生出來的商業副產品也讓商家們賺得盆滿缽滿。

拖延在生活中很常見。以更公眾號舉例，每天晚上寫作之前我都會玩會電腦，等玩到了九點鐘左右，感覺時間緊迫，就匆匆忙忙地把文章趕完；工作中我也會拖延，某個表格需要在一個月後上交，我常常把工作拖到月底最後幾天才開始做。拖延確實不是好事情，容易讓人在deadline之前感覺到極大的焦慮。很多人都會把拖延歸結到自律不足，當成一種病去治療。

我一直以這種思維去思考「拖延」這件事，也用各種方法來提升自律能力，消除「拖延」。我曾讀完《奇特的一生》後用柳比歇夫的時間管理法來規劃生活，也曾心血來潮地購買手賬或「時間積木」之類的本子來做計劃，也有在知乎和得到上購買GTD的課程學習。但「拖延」好像是打不死的小強，我越跟它做鬥爭，它在我生活中就越猖狂，我對消除拖延這件事越來越無能為力。

最近又一次延更公眾號之後，我很憂傷地躺在床上。當時我聽到腦袋裡發出一個聲音：「你今天沒有寫文章哦，又要拖延了！」但這個聲音不是我的，而是一個熟悉的朋友的，我當時頓感驚訝。我隱約地想起來：平時做事情的時候，腦袋裡總能聽到別人的聲音。

例如我在讀一本閑書的時候，總會幻聽到家人所講的「閑書無用」的話語；我在寫文章的時候，一直幻聽到有人說：「今天一定要寫完文章啊，否則Flag又要倒了」；我在工作做表格的時候，也能幻聽到老闆之前對我的一些評價。當我腦袋裡聽到這些評價時，很容易就動作變形，不再能專註於要做的事情上，會想得很多，最後的結果就是「拖延」。

所以，拖延的原因並非自律不足那麼簡單，一定有別人的評價在干擾著我們做事情。一個人學習是希望獲得老師的評價，另一個人卻是在享受學習帶來的快樂。當遇到特別困難的題目時，想要獲得好評價的人很容易半途而廢，拖延做事；而懂得享受學習的人一定能專研得更深。

要解決這個問題，就要訓練自己不帶評判心地做事情。如果我在寫作的時候關注的是「心流」的專註體驗，對於別人的評價置之不理，很容易就能享受到寫作的快樂；如果我在工作的時候，關注的是把一個表格做好，對於領導的那些評價也不太在乎，我一樣能獲得工作帶來的充實感；如果我不再去制定很詳細的時間計劃，因為計劃也是另一種評價的聲音，而是去體會每天學習、工作、音樂和寫作帶來的幸福感，我能做的事情一定會比現在更多更好。事實上，別人的很多評價對你都沒有太多的價值，關鍵是自己如何從做事中體會到快樂。

我想起來和吉他課老師的一次對話

「我感覺自己的右手手型有問題，和視頻中那位大師的不一樣」

「彈吉他最重要的是什麼」

「彈出好聽的音樂」

「如果你彈出的聲音和他一樣，你會感覺手型有問題嗎？」

「可他是大師啊」

「音色是評判音樂的唯一標準，像Tommy、走音，這些大師都有自己的右手手型，也和這位大師不一樣，你能說他們就是錯的嗎？你本來沒病，不要認為自己有病。」

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