早上起來先喝一杯蜂蜜水？其實不建議你這樣

上一篇文章這些食物不能空腹吃 也許和你之前的認識不一樣提到空腹不能吃的那些食物，可能有人會問，早上空腹喝一杯水總歸沒問題吧，當然沒問題，不僅沒問題而且好處多多，早上喝一杯白開水可以起到降低血液黏度，增加循環血容量的作用。可是偏偏有人特別喜歡早上起床空腹喝杯蜂蜜水，美其名曰---排毒養顏，潤腸通便。可是真的這樣嗎？其實不然。

我們清晨空腹飲用的蜂蜜水中含有的糖類多以果糖的形式存在，飲用後，要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了排毒養顏的作用，清晨「第一杯水」降低血液黏度，增加循環血容量的作用也會大打折扣。此外，蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷，時間長了就會得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

那麼蜂蜜水應該怎麼喝呢？

1， 在吃得過飽，緩解胃部不適時喝杯冷蜂蜜水。因為蜂蜜對胃酸分泌有雙向調節的作用，當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可使胃酸分泌活動正常化。

2，喝酒喝多時可以來杯蜂蜜水。目前的研究認為，果糖這種營養物質對加速乙醇在體內的清除有作用。而蜂蜜中含有的糖大部分都是果糖，所以用蜂蜜水解酒是一個不錯的選擇。

3，不能用開水沖蜂蜜。因為蜂蜜中除含65％一80％的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。如果在開水中加入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致蜂蜜原本的色、香、味都發生變化。所以食用蜂蜜時，要用溫水，水溫不超過60℃為宜。

4，蜂蜜每天不可攝入超過100ml。因為蜂蜜中大部分還是糖類，所以吃過多蜂蜜真的會變胖。

看完這篇文章學到怎麼喝蜂蜜水了嗎？趕緊喊小夥伴過來一起漲知識吧。

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