小小的壞習慣是影響脊椎健康的重要原因
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小小的壞習慣是影響脊椎健康的原因
【新民晚報·新民網】脊柱疾病的發病率越來越高，脊柱疼痛已經成為常見問題。據流行病學調查顯示，人群腰背痛的發生率高達70%-85%。那麼，為什麼腰酸背痛會有這麼高的盛行率？
我們不妨來回想一下，在過去的兩年里，你一天花了多少時間看電視、打計算機或看書？
你在做這些事情的時候，坐姿如何？
頸部是不是會很自然地往前傾？
會不會常常撐著頭寫字看書？
會不會覺得頭越來越重？
當你站著等人、等公交車時，會不會將重心傾向某一邊？
你的睡眠足夠嗎？
早上起床後，仍然覺得自己很累？
有沒有人說你走路的姿勢看起來「怪怪的」？
這些在日常生活中看似不經意的小動作，對體態的殺傷力卻不容小覷，如果長期不以為意，日後除了引發腰酸背痛外，還可能威脅到你的健康。
上班族的壞習慣：習慣性重心偏斜、習慣性翹腿
身體重心偏向某一邊，或者習慣性的翹腿。
習慣一邊夾著電話筒，一邊打計算機等等，那就得特別留意你的體態是不是已經被影響了。
如果你是習慣使用右手的人，和別人說話的時候，頭會不會習慣性向左前方傾斜，翹腳時左腳會習慣放在右腳上？
甚至站在鏡子前面時，你會發現兩邊肩不一樣高？
這些現象都是因為長期重心偏頗，破壞了脊椎左右兩邊的平衡。
習慣性翹腳的人，骨盆旋轉的情況幾乎都相當嚴重。一般來說，習慣性翹腳的人，兩側的髂肌會產生不平衡，而髂腰肌是從腰椎連結到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走時控制姿勢、平衡和抬腿的主要肌肉群之一，所以習慣翹腿的人，很容易在行走時左右晃動。嚴重的，還會因為骨盆的旋轉和肌力的不平衡，造成骨盆腔內的器官功能不足。
計算機一族的壞習慣：手腕手肘施力錯誤
在這個信息發達的時代，計算機已經成為生活的一部分。值得注意的是，很多人使用計算機的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有酸痛的感覺。另外，在打字或看屏幕的時候習慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導致肩胛酸痛和緊張型頭痛。
另一個計算機族常見的毛病是網球肘。醫學名稱肱骨外上髁炎，亦稱肱橈關節滑囊炎。因網球運動員較常見，故又稱網球肘。
網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。長期打計算機的人，因為習慣用右手食指點滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現的第一個點，就是在肌腱的位置。
體態的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警惕，等到早晨起床會手麻或肩胛酸痛時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了
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