好奇心，攀比心，嫉妒心，憤怒心，都發生在你身上時怎麼辦？

好奇心，攀比心，嫉妒心，憤怒心這四種不同的情緒，如果都來敲我的門，那麼，我也只能是一個一個來解決啦！

第一：好奇心

人的好奇心要一分為二來看，有利也有弊。如果牛頓不是對樹上掉下來的蘋果產生好奇心，也不會發現萬有引力。喬布斯的名言「stay hungry stay foolish」，也是說人要保持一顆對未知世界的好奇心，要勇於探索。

然而，「好奇害死貓」，好奇心太重有時會害死人的。潘多拉經不起好奇心的誘惑，打開了神賜的盒子，之後，各種災難降臨世間。所以好奇心要適度。要區分不同的人、事以及所處的情境。

如何做到呢？簡而言之，多見世面。具體來說，

（1）遇到事情，先做理性判斷，然後再決定下一步行動。

（2）平時多閱讀，多旅遊，增長見識，提高閱歷。

第二：攀比心，嫉妒心

妒忌心源於與人攀比，所以將兩者歸為一類。妒忌是與他人比較，發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人，而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜的情緒體驗。妒忌心是一種普遍存在的社交情緒，人在現實生活中，或多或少都會有這種體驗。針對攀比心、嫉妒心，我們的對策如下：

1. 正確認知、客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。做到既不自卑也不爭強好勝。一個人只要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，才可以避免嫉妒心理的產生。

2. 將負面的情緒轉化為正面的力量而成長。積极參与各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，變得越來越強大。

3. 多與心胸開闊的人交往，你就比較容易受到他們言行的感染。

4. 跳出自己思維圈，開拓眼界，看得越高越遠，就越不會在意眼前的高低。

5. 平時多讀書，提高自身心理素質，保持一顆平常心，內心豐盈了才會強大。

第三：憤怒心

我們有時候往往會為了一些無關緊要的小事導致生氣，而陷入到這種負面情緒中不能自拔，有時甚至還會失控，做出不理智的行為，但是當我們冷靜下來，仔細想想卻又覺不值。其實憤怒就是拿別人的錯誤懲罰自己。幾乎每個人都或多或少經歷過憤怒，有的時候人們出現憤怒情緒，是因為當時感到很無助，無能、認為自己很弱小，無法對自己負責。如何化解憤怒呢？

憤怒的應對方式有很多種，如發泄、壓抑、轉移和升華。前兩種都不可取，我主要談轉移和升華吧！

1. 換一個安靜的場所，然後深呼吸，或大吼幾聲，試著讓自己冷靜下來，然後思考當時自己為什麼會憤怒？這件事值得生氣嗎？

2. 把對方想像成一個弱者，認為沒有必要跟他一般見識，這樣就很容易包容和理解對方了。

3. 如果有信任的家人或朋友，也可以適當地傾訴。

4. 寫日記，將憤怒的情緒記錄下來。一方面可以釋放情緒，另一方面也可反省自己，找到內心真正的需要是什麼，然後考慮自己可以為需要做點什麼，將憤怒轉化成內在的驅動力。

5. 讓自己冷靜下來。如果有條件的話，可以戴上耳機聽些舒緩、輕柔的音樂，多想想生活中美好的事物；或者到外面走走，散散步，轉移注意力。

6. 平時可以培養一些興趣愛好來修心養性。如閱讀、寫作、釣魚、種花......

其實，每一種情緒都是一種身體感覺的組合，它是一種信號，也是一種力量，學會接納和管理自己的情緒。

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