為什麼你總是充滿了無力感？
圖自影片《美食、祈禱和戀愛》
Prayer
A New Day Has Come
Céline Dion
00:00/05:33
1. 抱怨與無力
在影片《美食、祈禱和戀愛》里，莉茲是一位三十多歲的記者和小說家。
某天深夜，她忽然發現，枕邊人越來越無趣，工作越來越乏味，內心也越來越無力，感覺自己像一個被挾裹的蠶蛹，任由生活推來搡去，不得不去做一些不想做的事，不得不去見一些不想見的人。
其實，在我們身邊，就會經常聽到這樣的聲音：
「我不得不工作」
「我不得不掙錢」
「我不得不做飯」
「我不得不運動」
「我不得不出差」
「我不得不帶孩子」
「我不得不買護膚品」
「我不得不花老公的錢」
......
等等，諸如此類的表達。
如果你稍有留意，就會發現順著「不得不」下來的，是許多的牢騷與怨懟。
說這些話的人，要麼不認為自己有什麼不對，總是指責外界與他人；要麼認識到自己有不足，陷入自責的泥潭無法走出；要麼宣洩一通，繼續待在現狀中。
細細品味，這些「不得不」的背後，隱含的是無奈與無助，實際上也是無力感的透露。
那麼，問題來了：
為什麼有一些人總是充滿了無力感呢？
2. 受害與轉換
答案是：這些人的「受害者意識」在作祟。
所謂受害者意識，簡單來說，就是指一個人處於痛苦懷疑、消極無力的意識狀態。
「受害者」的內心總是出現這些負性詞語：否定、懷疑、黑暗、沉重、痛苦、恐懼、需要、評判、比較、不滿意、不高興，等等。
這些「受害者」要麼沉溺過去，要麼幻想未來，唯獨不接納當下。
殊不知，周圍的世界就如同一面鏡子一樣，會做出類似的回應, 這就是吸引力法則，即相似的事物之間會相互影響、相互吸引。
比如，你去想某件不開心的事情之後，就越想越不開心。這是因為，當你持續一種想法時，吸引力法則會立刻帶來更多同類的思想給你，或許，僅僅是幾分鐘的時間，你就引出了那麼多同類的不愉快的思想，於是，越想越煩，狀況就越來越糟糕。
比如，當你覺得你的工作讓你很難受、很憋屈、很壓抑的時候，你傳遞給外在世界的就是難受、憋屈和壓抑，外在世界也會把諸如此類的景象反射給你，也就是說，你所吸引的就是你所傳遞出去的。
這是為什麼呢？
因為，「我們的宇宙是一個巨大的、微妙而深奧的系統，有時一些事情的發生貌似極其偶然或意外，其實不然，這些事件同樣是系統的一部分，同樣遵循著平衡與責任的能量定律，同樣遵循著自我創造與反射的過程。」
在這個系統中，最核心的部分，就是你，而對於你來說，最核心的部分就是思想，因此，最能讓吸引力法則起作用的，就是——你的思想。
「思想具有它自己的磁性和頻率，當你思考時，那些思想就會發送到宇宙空間，它們會像磁鐵一般，吸引所有相同頻率的同類事物。」
「而所有發出的思想，都會回到源頭，那個源頭，就是你。」
再比如，當你的內心不愉快、沒有愛的時候，所體驗到的都是傷感或挫敗，你可能就像個受傷的小孩一樣，蜷縮在黑暗的軀殼裡，滿滿的都是負面情緒，你把悲觀給世界，世界回你以悲觀。
如此循環下去，越來越多的負面情緒席捲著你，讓你覺得自己可憐孤獨，然後哀怨無助，然後到處傾訴，再然後你就長成了「祥林嫂」的眉目。
夠啦，到如今，這種「受害者」的模樣，是時候轉換了。
3. 責任與選擇
接下來，請直面「責任」與「選擇」。
先和「責任」說哈嘍，並握握小手吧。
責任，就是一種完全處在個人內在力量空間的態度。
也就是說，一個負責任的人擁有Ta自己的思想和感受，不會為發生在自己身上的事情指責任何人。
再和「選擇」說哈嘍 ，並握握小手吧。
選擇，就是為自己做出選取和決定。
也就是說，我們擁有是成為一個負責的人還是一個受害者的選擇。
這個選擇權只有你自己來掌控，任何他人都無法替代或奪取。
請你靜下心來，想想這句話：不論我們做了什麼，也不論發生了什麼，總是我們的選擇決定著我們的所思、所想、所做、所為。
可能你會反駁：我並沒有選擇在這裡，我並沒有要求出生，我並不能選擇我的父母，我並沒有選擇這麼胖、這麼丑、這麼孤單，等等，等等。
我想插一句：親愛的，不要鑽牛角尖，鑽到最後，死的不牛，而是你自己。
再回頭看看，責任是什麼？
責任，意味著不論發生怎樣的情況，甚至當我們並不能完全理解某些事情時，我們依然敞開面對所有的現實，這是一個負責任的人必須做出的選擇，而逃避只能讓你更加無力。
最為重要的是，我們經歷和體驗事物的方式取決於我們自己。比如，我們是如何思考事情的？我們是如何感受事情的？我們是如何做出行動的？
好像很蒙圈兒，是吧？
舉個栗子——
請分別體驗下面兩組話：
（1）
. 「當你忽視我的存在時，我感到很憤怒。」
. 「當你忽視我的存在時，我選擇感到很憤怒。」
（2）
. 「當你那樣做時，你傷害了我。」
. 「當你那樣做時，我選擇感到受傷害。」
這其中有區別嗎？當然有。
在每組的第一句話中，你是他人的一個受害者；在每組的第二句話中，你認識到你自身做出了創造性的選擇。
當你知道是你在選擇時，你就會感覺有力量，你知道你能夠對此做一些事情，你能夠選擇一個不同的情緒反應。
你可以選擇呼吸並放鬆，或者你也可以選擇自省：是我內在的什麼讓我感覺憤怒或受傷？或者你也可以有其他的行為選擇。
諸如此類，你是選擇第一句還是第二句？是選擇受害者還是負責任的創造者？這是個很有意思的思考哦。
當你將「受害者意識」轉化為「負責任的立場」時，你會覺得：
「我總有一個選擇。」
「不論我看到、想到、感受到什麼，都是我選擇看到、想到、感受到的。」
「在我感覺糟糕時，我知道我可以對此做些什麼。」
「自責會使我丟棄我的力量。」
「沒有對與錯，只有經歷和體驗。」
「我是我自身現實的創造者。」
你可能覺得，這不就是換了一下表達方式嘛，現實中的衝突與矛盾依然還在那裡呀？
拜託，你若是真想讓自己擁有力量的話，請亮出你的誠意 讓自己靜一靜，做一下練習：
. 想一件你並不喜歡，但不得不去做的事情....感覺這種無力。
. 現在再說一遍，用「我選擇」來代替「我不得不」，感覺這種差別。
接下來，我想問你：
. 如果你不做這件事（你「不得不」做的...)，會發生什麼呢？
. 你想要如此嗎？
. 所以，你做了什麼？（你可能會說「我做了這件事啊」）...看，你選擇這樣！你總是在選擇，不論你做什麼，都是你選擇去做的！
當你認識到現實就是你自己選擇的結果時，你就會明白，是你的內在世界創造了你的外在世界，你是你現實的百分之百的創造者，你也會因此而變得平和與接納。
如果你還是無動於衷的話，那我選擇把「上帝求你買彩票」的故事甩給你。
從前，有一個人，經常去向上帝祈禱，請求早點讓他中大獎，無數次的祈禱之後，上帝都快被他給求崩潰了，終於某一天，上帝忍不住開口道：孩子，你要是真想讓我幫你中大獎的話，我求求你先去買張彩票吧。
也就是說，從現在開始，去付諸行動吧。
或敞開自我，或感受內在，或接納當下，或學會取捨，或擔負職責。
在你拒絕做一個受害者，而選擇做負責任的創造者的時候，你已經開啟了你的逆襲之旅，恭喜你。
4. 資源與喚醒
當你的內心是平和與接納的時候，意味著你選擇了「平和」與「接納」，意味著你回到了那個充滿信任和喜悅的內在空間，那是個可以感受到「一切都很美好」的地方。
這就是我們的「內在父母」，它是以心靈為中心的愛與信心的內在空間，它所呈現的是：當下、智慧、認可、明亮、快樂、滿意、我能夠、無條件、創造者，等等，一切溫暖和正向的資源。
一旦你和這些內在資源保持聯結，你會感到有力和安全，並能夠從中獲得行動的指引。
有一位女友跟我分享說：
「自從明白了這些之後，我沒了抱怨和不開心，特別體現在婆媳關係上，十多年的積怨和不痛快化為烏有。」
「我願意站在她的立場解決問題，所有這些年的怨恨沒有了，我自己很開心，也願意主動叫她，跟她說話。」
「我發現了自己的這個改變，老公也發現了，我們都很開心。」
「我知道了，這正是我收拾好自己的心情，改變了自己看問題的視角才有的結果，從無力到有力，我的內在資源被無聲喚醒了。」
是的，其實，資源和力量原本就在你的身體里，它時刻都在聽候著你的感應與召喚。
5. 探索與收穫
讓我們再把目光轉向莉茲。
第二天上午，來到辦公室，她對女友說：你知道嗎？我每天早上醒來，連一點熱情、火花和信仰都沒有，我覺的這很糟糕，我很害怕，這比死還慘，我難道要成為這樣的人嗎？
女友說：這是常事啊，人們往往會在相識、相愛、結婚之後，突然有一天覺得這並不是Ta們想要的，於是Ta們低落、沮喪，因為Ta們無法搞清楚狀況。
莉茲說：我不是在搞清楚狀況，我要的是改變，我想去一個能夠做自己的地方，說一些想說的話，做一些想做的事，而在此之前，我從來沒有時間來整理自己。
於是，她辦了休假手續，暫停工作、離開了他和那個家，去那些能讓她再次悸動的地方，在她看來，能夠遠離「不得不」、療愈心靈、尋找自我的最佳方式就是：出、去、浪。
她去了義大利、印度和巴厘島。
在義大利，她吃遍了各種美食，交到了新朋友，但依然心事重重。
在印度，她靜默、冥想、打坐，但總是無法保持平靜。
理查德告訴她：
「請裝點你的心靈，你必須學會挑選你的想法，如同挑選你每天的服裝，而這種能力完全可以培養。」
「你來這裡渴求掌控自己的人生，那就從心靈下手吧，那才是你該嘗試掌控的，如果你不能掌控你的想法，你將永遠陷入困境。」
她說：我還是很想念他。
理查德說：
「那就去想他，每次想到他就給他指引和關愛，然後放下。」
「如果你能清理出心中失敗婚姻的空間，你就擁有打開一扇門的靈性，知道宇宙會怎麼做嗎？神就會湧入，會用更多你夢寐以求的愛將你填滿。」
她問：悲傷什麼時候結束？
理查德說：你得修行、冥想並實行無私服務，最重要的，每早吟誦古魯梵歌。
她說：我就是無法做到吟誦古魯梵歌，我感覺不到奉獻。
理查德說：奉獻就是愛，挑個人或事物作為奉獻對象，不一定是精神導師，對她而言誰都可以，而收穫者卻是你。
她說：我在等待他的原諒，等待他來解放我。
理查德說： 等他原諒，你根本就是浪費時間， 你要自己原諒自己。
她說：沒那麼容易。
於是，她再次來到了巴厘島，又見到了智者賴爺。
上次見到賴爺時，賴爺給了她一張圖，並告訴她：要腳踏實地，宛如你有四條腿，那樣你就能立身於這個世界，還有，不要通過頭腦觀看世界，要通過你的心觀看，那樣你才會認識神。
圖自影片《美食、祈禱和戀愛》
這一次賴爺告訴她：除了打坐、冥想之外，還要微笑，臉微笑、心微笑，甚至讓你的肝臟也微笑。
終於，歷經曲折，在不斷的自我探索中，莉茲不再否定、疑慮與抗拒，而是選擇了接納、快樂與信任，從而收穫了嶄新的生活和愛情。
6. 力量與嚮往
或許，不是每一個「無力者」都能像莉茲那樣洒脫外出、受智者啟悟、找到前行的路。
沒關係，你可依自己的生活節奏去轉化「無力感」，去呼吸感受，去覺察自我，去做情緒處理，讓愛與光明從內心慢慢浮出，當你的內心是愛與光明的時候，你的周圍也將被愛與光明所籠罩，這就是力量的體現。
我還想告訴你，你的力量不在別處，就在你的身體里，它是「以心靈為中心的愛與信心的內在空間」，它是你的「內在父母」，當你遇到挫敗困苦時，你要和它保持聯結，它會無條件的給予你平和與快樂、熱情與信心。
總之，是要繼續「無力」，還是要變得「有力」，都由你來決定和選擇。
突然覺得，人啊，不是在「無力感」中滅亡，就是在「無力感」中重生，哈哈。
最後再說一句：沒有什麼能夠阻擋你對力量的嚮往。
嘿嘿，共勉，呈上。
註：參考書目：
1.《秘密》[澳] 朗達.拜恩/著
2.《由心諮詢》[比利時] 米杉/著
3. 《當神來敲我的門》[日] 佐藤蜜朗/著
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