無氧力量訓練後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎？

我們經常聽到無氧運動之後再進行減脂的訓練這樣的說法，那麼這種說法適合我們，是否會影響我們的訓練效果的呢？

關於有氧運動，訓練的目標是什麼？我們健身所做的任何訓練都不是無用功，健身也是一門科學，每一個動作的訓練都是朝目標更近一步，而不是原地踏步或者退步。有氧運動一般來說訓練的目的在於兩點:刷脂、心肺能力的訓練。

不同的訓練目的針對不同的訓練模式，都是有著一定的說法的，先說我們一般沒聽過在無氧運動之前先做有氧這種說法，這是如果先做了有氧運動，儘管有氧不會刺激到我們的訓練位置，但是會消耗身體儲存的能量。

在做完有氧運動之後，身體當前階段所儲存的能量沒有恢復運動之前的水準，以至於不能支持我們完成無氧運動的運動強度和運動容量了，因此在訓練中需要注意的是主次之前的順序。

如一般訓練的流程是先大肌群在小肌群交替訓練，優先訓練薄弱部位等等都是要以當前訓練的重點為主的，所以先以最好的精力完成最難的無氧是很有必要的。

這也是我們先無氧在做有氧的說法由來，至於做完有是否做有氧這個就因人而異的了。有些人是以減脂為訓練目的的，那麼做完無氧訓練之後是可以加上一段時間的無氧訓練，藉此來消耗更多的脂肪。

我們脂肪的燃燒模式更趨向於運動強度較低的方式，在無氧運動中身體供能更多的是以糖原為主，而有氧運動由於運動強度不大，脂肪會更多的參與供能有，以至於說有氧對於減脂來說是更為有效的一種方式。

而如果是以增強心肺能力為第一需求的話，也是可以做有氧運動的，但是如果加了有氧運動之後，我們需要注意的是營養的補充，畢竟只要是運動還是會消耗能量的，對於健身人群而言每一卡能量都需要引起注意。

如果我們有著充分的能量攝入加上足夠的休息恢復，那麼有氧運動是不會對訓練效果造成影響的。當我們一直保持自身能量的負平衡，那麼身體的維度和力量的下滑就是必然的，體脂也會隨著降低，但是心肺會得到增強，有得必有失。

有氧運動在我們營養攝入足夠的情況下，加上有充足的的恢復時間，一般而言影響不大，可以訓練下去；但是一旦處於減脂為目的的，訓練水平下降則是必然的。一切是以訓練目標來看的，如果維度和力量的下降在接受的範圍類那麼加上有氧是可行的。

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