想要好氣色，別再吃紅棗了，它並不補血，這些食物才是「補血王」

從學生時代至今，小編遇到了很多痴迷「補血」的女性朋友，每天吃三顆棗、經前喝一杯紅糖水都是常用的「補血」手段。其實，紅棗和紅糖雖然都是紅色的，但是並不能補血。想要好氣色，別再吃紅棗了，它並不補血，這些食物才是「補血王」，比吃紅棗補血「靠譜」多了。

什麼樣的人需要補血呢？身體主要靠血液輸送氧氣，當身體貧血時，會導致氧氣輸送不及時，人體就會出現煩躁、易怒、注意力不集中、乏力、易倦、頭暈、頭痛等不適，同樣的道理，如果你出現以上不適，說明你可能貧血了，需要「補血」，一般這樣貧血都是缺鐵性的貧血。

預防缺鐵性貧血，首先就要補鐵。干紅棗中鐵的含量大概是2-4毫克/100克。這樣的含量還非常少的。人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。紅棗中的鐵就是非血紅素鐵。非血紅素鐵被人體利用起來有點麻煩，這樣一來吸收利用效率就要大打折扣。而血紅素鐵，人體可以直接「拿來」吸收並為己所用，製造自己的血紅蛋白，利用率就高很多。

所以想要補血就要多吃含有血紅素鐵高的食物，這些食物有哪些呢？

1、動物肝臟。肝臟含有豐厚的鐵，是最理想的補血食品之一。可以滷製、爆炒、煮湯，和綠色蔬菜搭配。對於我們補血是非常有益的。

2、菠菜。一顆小小的菠菜其中蘊含著大大的作用，富含著我們身體需要的營養價值，菠菜豐富的蛋白質對我們身體有益，近年來也越來越受到重視，而菠菜最值得我們關注的一點還是補血功能。女人巧吃菠菜可防貧血！另外，嬰幼兒和有肺結核的朋友，最好盡量少吃一些菠菜。因為，這樣菠菜會影響鈣質的吸收!

3、動物血。多吃豬血或者是雞血，還有鴨血也可以起到很好的補血效果，中醫裡面的「以形補形」聽起來好像也有那麼一點道理，豬血裡面的脂肪含量是特別低的，所以吃了之後不用擔心發胖。

4、黑芝麻。黑色的食物多有補血功效，黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣；腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在於腎。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

想要真正的把血補起來，別再傻傻的吃紅棗了，這4樣食物比紅棗補血「靠譜」多了，它們才是當之無愧的「補血王」。

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