假如生活把你推入低谷，試試這種姿勢

追求文明有愛的生活，共建和諧幸福的家庭。

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Chapter 1

關鍵詞：重拾熱情

題主：女

問：女，28，本科，年薪10w+ 睡前又開始自我否定，開始哭。感覺自己人生特別失敗，對自己非常失望。快要抑鬱了。對找工作沒有絲毫興趣。

可能這種狀態早在2017年就開始了吧。當時不想上班，卻被母親硬逼著去上班，心懷怨念，以至於對工作反感。

到現在任性到離職後瞞著任何人，自己養自己。不受他人叨擾。對外依舊裝成自己有工作的樣子，沉迷手游。現在遊戲已卸載。

失戀失業後，對生活沒有一點熱情，常常胸悶氣短心痛哭泣。

因為被謊言蒙蔽雙眼，接受一個不知上進的窮小子，購買mini的計劃一直延期。不敢買任何奢侈品。

已攢20w想和他一起湊二線首付，並說好我父母20w卻被好面子的低能男拒絕收我湊款。一直被動等待，直到他自己手上的錢被騙走。

我對生活失去信心，失去工作的意義，網上那些狗屁橋段，什麼女人自立有錢才能選擇自己的愛情，就算你窮，我也有錢敢選擇愛情。簡直放屁。

幸虧已遠離這種消耗青春，消耗精力，消耗生活熱情的人。分手大半年還有這種「別讓我見到你，見你一次殺你一次」想法。

現在談了一個家裡介紹的地主家的傻兒子，家裡不動產500w+，情商不高，不善言辭。我在情緒上生活上都不依賴任何人。和他也沒什麼交流共鳴，貌合神離的狀態。

感覺人生已經被推入看不見的低谷。時常懷疑活著的意義，想自殺。

現在只有通過寫日記，來緩解負面情緒讓我失眠的情況。想控制自己情緒。明白自制力的重要性。怎麼重拾生活的信心和熱情。

答：你所面臨的問題是很多人都會面臨的問題，包括我自己在心情狀態不好的時候，也會遇到失眠的問題。不管是睡前的焦慮，還是失眠，我都遇到過。

但是，如果長期都是處於這種狀態下，那麼你就要考慮接受心理諮詢師的治療了。像你的狀況，其實是不可持續的。就算遇上地主家的傻子，也無法從根本上改變人生。

當下，不管是寫日記還是來諮詢我，其實都是你自救的一種方式，都是你想去控制自己情緒的一種方式。但是，這些遠遠不夠，你還需要專業人士的幫助。

在此基礎上，如何重拾生活的信心和熱情？最根本的辦法就是從生活中獲得熱情。就像你不可能在教室里學會游泳，只有在游泳池裡，你才能學會游泳一樣。

這說明，無論是地主家的傻兒子，還是過去的窮小子，都不適合你。你可能還是需要重新尋找那個真正能夠帶給你熱情的人，或者至少你要找到能夠讓你產生熱情的生活方式。

總而言之，邁出第一步是很困難的。可是你至少邁出了寫日記、向我求助的第一步，所以接下來就順應這個軌跡，繼續拓展，不要自己一個人呆著，因為往往越呆越糟糕。

Chapter 2

關鍵詞：把他刪了

題主：女

問：男，大四，今年出來工作，廣州。我，大二，珠海。放寒假前和他在一起的，一月2號認識，一月10號在一起。昨天分手了。

分手原因，整個寒假我們溝通不暢，每次聊天都會吵起來，性格不合，但是在我看來是我太沒安全感，異地戀帶來的不確定感，寒假我希望他來找我，但他沒來.

在認識我之前他和他前女友剛分手，還墮胎了，這些我都知道，而且很介懷，但他告訴我真的不在乎了，可偶爾我還是會鬧，鬧了好幾次，他被我磨得沒耐性了。

他家裡死了人，剛出來找工作，壓力很大，但是他沒顧及到我的感受，我很難過，總會發小脾氣，還說過分手這種話。

前天把他刪除了，我挺後悔的，想挽留他。可是昨天加回他，他說對我真的很失望，要結束，我昨天晚上就跑來廣州找他，結果他說他出差了，但我根本不知道他已經找到工作了，也不知道他去出差。

昨晚又吵了，他說我們不合適，性格不合，但我真的很想挽留他，我不知道該怎麼做了，我很想體貼愛他，可是我不小心推開他了。

我要怎麼做，我是真的不想分手，這些話我都跟他說了，但他很堅決，特別是經過昨晚，對我好像是徹底失望了，他說我對他的試探及策略是他正好討厭的操作，我很難過，現在應該做什麼。請冷愛老師指教。

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答：你說你把他刪除了，挺後悔。我可以保證，你的後悔絕對沒有這個男人來得強烈。他和前女友分手了，本來只是想約個炮，沒想到攤上這麼一個人，甩也甩不掉。

你們分開的原因並沒有那麼複雜，因為你們並不是嚴肅的男女朋友的關係。所謂性格不合，是因為他沒有打算跟你長遠發展，而你的「體貼跟愛」，對他來說恐怕都是壓力。

所以，當他都已經提出「讓警察叔叔送你回去」這種話的時候，真的不要再給自己找難堪了。上大學的姑娘，就應該好好的享受一下大學時光，不要再跟這種人攪和，這段感情就到此為止吧。

另外，我想給你一個建議，在下一段感情裡面，永遠不要用把別人刪除這種方式來解決問題。你去試探、威脅對方，這是世界上任何男人都討厭的操作之一。而這種威脅，對任何一個人來說，都會降低安全感。

Chapter 3

關鍵詞：近親遺傳

題主：女

問：本人女，91年。身高169cm，體重65kg。客服，月入3-4千左右，小城市。家有哥哥和姐姐（龍鳳胎）。姐姐已婚，哥哥未婚。父母都在工作。

男方，88年。身高176cm，體重60kg。金融理財，月入不穩定，大概5-6千左右。農村。獨子。母親吹嗩吶（一般別人去世請的樂隊），父親瓦匠工。

已首付購房，月供男朋友在還，他媽媽說我們結婚之後，月供他們還。

我倆已經見過雙方父母，他爸媽對我很滿意，我父母覺得他太瘦，而且買的房子也很小 （建築面積90，實際67），所以一直不是很同意，但也尊重我的意思。

目前我們異地，一周見一次。在一起近1年。期間相處還算和諧，我脾氣不是很好，他也總讓著我。在他的能力範圍內，也是要什麼買什麼。我覺得年紀到了，也遇見了自己想在一起的人。

於是，今年初六父母見面商談婚事，但是中間他爸喝的有點多，說他和我男朋友的媽媽是表親（近親結婚）。

其實近親的事情，我早就知道了，這方面他也沒有瞞我。但男朋友本身很健康，之前每年也做體檢。男朋友說他身邊近親結婚的後代都沒事，當時我也就半信半疑。

現在我父母堅決不同意，我上網查了一些，現在最怕的就是隔代遺傳，對下一代未知的傷害很惶恐。但也很捨不得放棄我們之間的感情。

男朋友也很著急我們的婚事，為了讓我爸媽放心，特意去醫院諮詢了一些近親的相關問題。對染色體進行檢查，暫時結果還沒出來。但是相比正常人。遺傳的概率就高點，我很糾結。

所以請求冷愛老師，我現在該怎麼辦，該怎麼選擇。 或者應該怎麼打破這份近親帶來的擔憂。求指導。

答：首先，你的男朋友很瘦，我很羨慕。我認為，你父母的這種思想已經過時了，現在這個時代，以瘦為美。

其次，關於你擔心的近親結婚問題。當然，在科學上有一定的關係，但是這都已經第三代了，而且現在科技這麼發達，有很問題多是可以通過遺傳學的篩查來預防和解決的，這不是太大的問題。

再者，我覺得你的男朋友是一個很坦誠的人。他身體健康，各個方面其實都挺好的，加上你們相處又和諧，你脾氣不好，他還讓著你，在他能力範圍想買什麼就買什麼，這個男朋友已經很好了。

既來之，則安之，我覺得你還是可以觀察一下，繼續經營這段關係，如果好的話就往下發展。

Chapter 4

關鍵詞：相親網站、冷淡

題主：女

問：男方180，33，軍官參謀部工作，離異孩子歸女方。我162，31未婚，銀行機關工作。

我們相親網站認識。相處3個多月，其中2個月在分手。開始是他追我，並表示很喜歡。發生了關係。然後就感覺男生忽冷忽熱。

他說他開始時奢望和我在一起，後來確定關係對我很喜歡，後來說不合適要分手。我挽回，他說繼續相處但態度較冷漠。

我一直討好他，偶爾指責他不在乎我，他又提分手說我不是他需要的老婆。我又挽回，我主動一周見一到兩次，見面有親密舉動。

他總問我看上他什麼了，我已經很明確的表示我願意接受他離異也認真考慮後想好好在一起結婚。可他還是不同意。

過年期間他徹底和我提分手態度堅決，我給他發微信從來不回復。

這樣兩三天後，我中午給他發微信問：你真的打算再也不理我了嗎？他晚上回復我：給我發張你的照片。我發照片給他，說：我也想看看你。他說謝謝也發了張他照片。我再給他發微信他就不回復了。

有兩天沒有聯繫他，再聯繫時我問：你有沒有想過我。他說：想過，可你不是我需要的人。我說：你根本就沒有了解過真正的我，怎麼知道我到底是不是你需要的人。

我繼續討好挽回，最近我問他到底要不要和我重新開始，他說：我們都好好想想。

然後我就隔三差五的問他到底想好了沒有，讓他給我答案，他說他怕我受委屈。我說：我自己不害怕，已經想好了。

兩天後我逼他決定，他回復說能在一起。可態度還是冷淡，微信不主動，也不打電話不見面。他說他最近一直加班很煩沒心情。我應該怎麼辦？

答：我非常好奇你們的前半段聊天記錄是什麼，當你說「就不能包容我一點，其他優勢難道不能彌補這個缺點」的時候，明顯前面遺漏了一段，而你的文字描述里也沒有提到這一點。整個故事似乎不合情理。

一開始他追你發生了關係，在此之後，他開始對你忽冷忽熱，最終提出分手態度堅決，似乎他上相親網，就是為了找個女生約個炮。而其中你所迴避的那個真正的缺點，很重要。

不管如何，他的表現說明，他就是不想和你在一起。

就這個案例來看，非常簡單，他就是在發生關係之後就厭倦了。

說不定他上相親網站，就是為了騙炮的，從他現在的態度，一直不見面等舉動，就真實的反映了這一點，這不是討好或者挽回能夠解決的問題。

另外，我把這個故事放上來，是因為我覺得在聊天記錄里，你說的最後一段話很有意思。我想，這就是你讓人討厭的原因，因為你每分鐘都想要教育別人。難道你不覺得這樣的聊天方式讓人無法忍受嗎？

對方是一個33歲的男人，需要的是一個妻子，而不是喋喋不休的老媽或者老師。在我看來，很多人的關係都是因為這種角色錯位而消磨殆盡。

因此，我和其他讀者一起分享，希望大家引以為戒。

Chapter 5

關鍵詞：連接

題主：男

問：冷愛你好！我和我老婆相識一年結的婚，結婚到現在已經四年，我三十她二十九。

我們都是農村家庭，我是獨生子，我老婆是單親家庭，初中畢業後和她媽媽生活。

我們現在有兩個孩子，一兒一女，自從她懷孕後我們就很少在一起，因為我在外面打工，她和我媽在一起生活，我爸也在外地打工，我媽平時愛嘮叨但人很善良。

我們的收入都一般幾千塊錢。從前年冬天她上班後開始我們就開始冷戰到現在，她說她想經濟獨立，她掙的錢就她自己支配.

我還老從我媽那聽到她說沒錢了，有時連回家的路費都沒有，她現在無論什麼事都不給我說。

在去年的時候我聽到她跟她的領導的關係有點曖昧，我就打電話問她，她說沒什麼。

後來我對這事一直有疑惑，因為有時我打電話問她在哪，她卻說我在監視她。

她這一年多的一切我都不知道，兩人回到家裡也不說話。我就想我們在這麼下去，我們會越來越陌生，對孩子也很不好，大的是個女兒三歲半，小的是兒子。

跟她說這些，她卻說我們現在這樣挺好，至於小孩她會以她最大的努力去給小孩最好的。我說我們的感情不好會印象到小孩，她說這事她也沒辦法。

每年過年都會因為孩子壓歲錢的事吵起來，今年過年三十日晚上時我就把家裡人給小孩的壓歲錢全給她，初一時卻因為壓歲錢的事又鬧的不愉快。冷愛我想知道我怎麼做才能修復我們的感情？

答：因為你長期在外面打工，可以說你的老婆是長期一個人面對養育兒女的責任，這是一件很不容易的事情。

從前年開始她想經濟獨立，所以才去上班。我會覺得其實在這個過程當中，想必她應該有了一定的遭遇，才會產生這種想法。

如果你想修復感情，你可能就得按照上面所描述的那樣，嘗試理解一個人。

因為如果沒有理解，你就不會和對方產生任何連接，也不會看見對方任何想法。而你之前，除了打電話詢問她在哪裡，並不能做其他實質性的事情。

你並沒有表達出你自己的真正需求，更談不上去理解她的需求。

你所謂的你們越來越陌生，對孩子很不好，其實還是在拿這些去壓迫她。而且她既然說會以最大努力去給小孩最好的，說明她也還是愛孩子的。

從你的字裡行間，並沒有讓人看出來這四年中你有去理解她，你不知道她在想什麼，你更不知道她要什麼，這就是這一切的悲劇。

如果你能說得出她心裡想說的話，那恭喜你，這段關係還有走下去的希望。如果你說的東西她都否定了，那說明你還沒有入門。

Chapter 6

關鍵詞：分房睡、社交

題主：女

問：您好冷愛先生，我是一名孕6個月的准媽媽，最近很難過，也很痛苦。請您有空一定看看我的訴求，給予我精神上的點撥。

我27歲，163，獨生。之前一直為政府合同工，現在待業中，愛人29歲，172，一名公務員。雙方皆本科畢業偏小康家庭。

我從去年辭職在家準備考取公務員，遺憾未能考上，期間自己懷孕了，也一直在看書並取得教師資格證，定下當一名人民教師的職業目標。

現在長期帶給我的困擾是，我的愛人在紀檢反貪的單位上班，工作非常忙碌，每天早出晚歸，長時間面對空蕩蕩的家，我不免會很孤獨。

即使他周末不上班，他也要出去跑步，去背書（想提升自己獲得更好的機遇）晚上才回來。平日家務活也很少干，不做飯。

答應我的事情也總是敷衍結束，但他很會哄人，可是次次都是甜言蜜語卻不付出生活上的踐行也讓我很生氣。

我提出過可以高質量的陪伴，比如晚安吻，可是他也總是太累為由，很少踐行。現在我因為睡眠輕分房睡，孤獨感倍增。

我朋友不多沒有姐妹可以傾訴苦悶，只能給自己的母親說，有時候也會落淚難過，次數多了我母親會生氣，而我父親總是不問事情來由，總說我沒事找事，小時候被我父親從小打到大，對他的無所謂態度我也很不滿。

前幾天因為愛人再次晚歸，我回娘家住，半夜哭泣被母親聽到，情緒化的母親立馬打電話給愛人指責他的不是，而父親任然把我往外推，過程鬧到半夜2點。

當我看到我愛的人們相互指責，我的丈夫哭泣，我更加難過，請問我該怎麼辦呢？

我現在面對空蕩蕩的家，即使每天一個人聽哲學課看書，散步聽音樂，卻依然會孤獨難過，請冷愛老師幫幫我，感恩感謝。

答：首先，我建議你先排除心理問題的可能性，這可能和抑鬱相關，也有可能和你早年長期被家暴的經歷有關。當下是一種搞不清楚的狀況，你需要一個專業人士的幫助，所以可以先去看一看心理諮詢。

其次，因為睡眠輕而分房睡覺，導致孤獨感加重，這只是其中一方面的副作用。更糟糕的是，這會造成你們夫妻親密關係的質量下降，包括但不限於性關係，還有其他方面的關係。

通常來說，親密關係的下降不可逆。有些夫妻之間一旦開始分房睡，再也回不到同一個房間里了。

我曾經了解過有一些夫妻，為了解決睡眠問題，他們寧願選擇各種各樣的方法，比如，寧可用呼吸器解決打呼的問題，或者是其中一方想辦法用耳塞、眼罩等，也不願意分房睡。因為分房睡，是對夫妻關係的一個很大的傷害。

第三，你需要建立自己的社交圈。你正處在懷孕期，市面上有很多准媽媽的培訓班、課程，你可以找找看；哪怕定期去產檢時，也可以主動去結識一些人。

請注意，你要把自己放到一個社交環境里。也許你把問題和身邊人一起談談，這會好很多。

最後，我建議你可以與你丈夫認真的談一談，當然是心平氣和的，不要去埋怨他，而是去把你現在的困境告訴他。

你可以以求助的方式去告訴你老公，你現在真的是遇到困難了，希望他幫助你。用這樣的方式去溝通，至少你會得到比現在更好的結果。

追求文明有愛的生活

共建和諧幸福的家庭

專欄作者簡介：潘升，筆名冷愛，他是情感導師、花鎮聯合創始人、國家二級婚姻家庭諮詢師、國家二級心理諮詢師；擔任廣東省婚姻家庭諮詢師協會副會長、湖南省婚姻家庭諮詢師協會副會長、廣東省心理諮詢師協會理事。

自2008年以來，他筆耕不輟，人民郵電出版社為他出版了《冷眼觀愛》、《一切情感問題的答案》等書籍，受到廣大讀者的好評。人民郵電出版社是中宣部、新聞出版總署評定的全國優秀出版社 ,連續多年獲得中央國家機關精神文明單位和首都文明單位等榮譽。

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