醫生直言：身體符合這7個指標，說明你很健康！不用自己嚇唬自己

一個人如果能吃、能睡、能排泄，身體基本上就沒有什麼大毛病。但是，想要判斷自己是否健康，在此基礎上，可以根據這7個指標來作為判斷基礎。

指標1：體重均衡

以前人們都有這樣的一種觀念，瘦子會比胖子長壽，老話也說，「有錢難買老來痩」。事實上，身體過於肥胖或者過於苗條都是不好的，肥胖和過瘦的人比體重正常的人壽命都要短。所以，想要延長壽命的人要控制好自己的體重，不要暴飲暴食，更不要盲目的減肥。

指標2：食慾很好

有些人食慾特好，不挑食，而且吃飯也特香。這樣的人，往往代表他的消化系統非常強大，脾胃調和、無肝火、胃火，因此表現出對食物濃厚的興趣。同時，各種食物都攝取，因此身體也不缺乏營養，各個臟器需要的營養也能跟得上，人體就像一台機器，各個器官正常工作，不就是健康的表現嗎？

指標3：頭髮烏黑光亮

以中醫的角度來看，其認為「發為血之餘」，頭髮的潤澤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足就不能上達頭部，這就會導致白髮或是脫髮的現象。

此外，頭髮的狀況還提示是否存在用腦過度、精神緊張或是體內營養元素缺乏等問題。如果說突然之間發生大量脫髮，一定要保持高度警惕。

指標4：睡覺特香

睡眠與空氣、水一樣的重要，晚上睡得香，自然白天精力充沛，心情好，對健康也好，會形成一個良性循環！

況且在睡眠中人體五臟六腑得以恢復，新陳代謝大多在晚上進行，人體會分泌大量的荷爾蒙。新增長的細胞和荷爾蒙能夠促進機體的修復能力和生長能力。

如果自己長期睡眠存在問題，失眠、很容易驚醒，則很容易引起免疫力下降、抑鬱症、精分症的發生。所以睡眠好的人，往往身體是很棒的。

指標5：尿液明澈無味

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尿液是人體推陳出新掃除的產品，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應當是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時分，尿液也許像白開水相同，是無色的；喝水少的時分，則像一種類似於啤酒的黃色。

而尿液如果出現醬油色、紅色、甚至是綠色都證明身體出現了問題，一定及時去醫院檢查。

指標6：每天排便通暢

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吃、喝、拉、撒、睡圍繞著人們的一生。人體健康不光要吃得好，也要拉得好。

健康的人一般都會維持在每一天或者是每兩天一次大便，如果一個人能維持一到兩天一次大便，就證明這個人消化和排泄系統比較健康，當然了，如果不符合這一標準，也不能說身體不正常。

指標7：記憶力好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。

如果平時不失眠，工作效率高，反應比較靈敏，記憶力好無疑是一種健康的身體表現。

想要健康長壽，還要記住4個「關於」

一、關於「食」

就是飲食。一般長壽的人，生活中飲食都比較「粗」，堅持少葷多素，多愛吃雜糧，少精製米面。

另外，合理搭配食用油可預防一些慢性疾病。最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25克-30克。

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其中，蘇子油含有的亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

二、關於「飲」

就是喝水。水是生命之源，人體70%以上都是水，水的攝入有助於人體補充體液，稀釋血液粘度。平時，也可以喝點養生茶，功效更佳。

喝酒的人，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

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蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

三、關於「愛」

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就是性生活。研究表明，良好的性生活能促進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。

每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%。專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。

根據自己的年齡及身體狀態適量為宜。

四、關於「動」

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就是運動。中醫認為「汗為心之液」，過度排汗會造成心氣不足，出現心慌、乏力等癥狀。

有的人動一動則大汗淋漓，這主要是因為，濕熱體質和氣虛體質所致。

適量運動，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

堅持每天至少運動30分鐘，每周運動3-5次為宜，散步、游泳、慢跑等都是不錯的選擇。

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