5式瑜伽快速甩掉背部脂肪，讓你練出腰線亮出美背

三角扭轉式的練習除了能夠減除腰部贅肉、纖細腰部外，還能鍛煉脊椎骨和背部肌肉，提拔背部線條，消除背部僵硬感。

站立前屈伸展式瑜伽的變體，這個動作不斷可以鍛煉我們的腿部及腰腹肌肉，美化腰線和腿部線條

練習時從板式開始，右手向內側移動，將身體向右側翻轉，左手向上伸直，左腳向上抬起，左手大拇指、食指和中指抓住左腳大腳趾，左手與右手成一直線

駱駝式瑜伽的變體，這個體式也可以鍛煉腰腹肌群力量、腿部肌群力量以及背部和手臂力量這三大區域

舞蹈式的練習可以很好的鍛煉腰腹和大腿的肌肉，同時一個前彎的動作能夠有效的拉伸背部肌肉，從而達到美背瘦腰的效果

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