媽媽想要緩解產後腰痛，只需做好3點，讓你輕鬆擺脫腰疼

有許多寶媽都被產後腰痛所折磨，腰部疼痛不僅會影響寶媽身體的協調性，就連一些簡單的動作都做不了，可以說給生活帶來了極大的不便。

但是寶媽們是否了解過腰痛的原因呢？

實際上發生疼痛的原因很簡單，主要是因為寶媽在孕晚期活動受到限制，腰腹部肌肉力量下降導致產後體內污物排不幹凈所致，再加上產後體重增加，腰部負擔變大，自然就會出現疼痛現象。寶媽想要在產後緩解腰痛其實並不難，只要做好這些讓你輕鬆擺脫腰痛。

1、 飲食方面

我們知道寶媽產後身體是相對比較虛弱的，再加上需要給孩子喂母乳，身體里的營養物質流失速度就會更快，當寶媽腰部骨骼缺乏鈣質時，就非常容易引起腰痛，所以寶媽在產後的飲食一定要注意增加營養。

不過烹飪食物要遵循一個原則，不可太過油膩或大補，儘可能清淡且營養豐富是最適合寶媽恢復身體的食物。

2、 少彎腰

女性產後身體虛弱並不是沒有道理的，因為身體某些方面的組織在這個階段也處於恢復期，寶媽產後行動不便也是非常正常的事情。

這個時候建議寶媽們平時避免做需要彎腰的動作，比如掃地、手洗衣物、搬運重物等等，這些家務實際上都需要用到寶媽的腰部力量，但是由於寶媽腰部組織還沒有恢復好，頻繁彎腰只會讓寶媽腰部疼痛感加重。

所以建議寶媽像這種需要彎腰的家務儘可能交給家人來做，產後最關鍵就是養好身體，如果落下病根就麻煩了。

3、 持續一個姿勢

產後媽媽身體行動不便，就容易出現長時間保持一個姿勢的情況，有些寶媽喜歡坐著、有些喜歡躺著、有些則是喜歡站著，不管是什麼樣的姿勢，長時間保持同一個姿勢都會影響到身體內部的循環。

如果體內血流不暢，寶媽的腰部就容易出現酸痛現象，同時這種做法也不利於體內污物的排出，勢必會延長腰痛的時間。所以建議寶媽們避免長時間保持同一姿勢，即使身體行動能力有限也要翻身來加快體內循環。

相信各位寶媽都已經了解了產後腰痛的真正原因以及解決方法，只有把身體恢復好才能更好的享受寶寶給自己生活帶來的樂趣。

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