別再猶豫了，學會這三招，健康告別手臂上的「拜拜肉」

第一招「企鵝運動法」由企鵝走路趔趄的樣子為原型，通過摺疊手臂來緊實手臂肌肉，塑造完美線條。這項運動是用來管理穿無袖衣服時最介意的腋下和小臂的贅肉。這個運動法還是韓國的「國民初戀」秀智曾經用過的方法哦。

第二招，啞鈴操，自然站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴搜索，將右手臂舉起貼在耳旁，左手握住右手臂也下支撐。吸氣，右手肘關節慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部後面，關節呈現90度直角。吸氣，將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。一隻手臂做15次左右，然後換另外一隻手臂練習，每天做3-4組即可。

第三招就是放鬆了，按摩。按摩也絕對是讓你擁有性感手臂的好夥伴，按摩可以加速代謝，按摩的方式可以採取一手握拳以關節去按摩手臂，由外往內即可，可以讓淋巴順暢，還會有消水腫的功效!如果有條件的美眉也可以去專業的地方做一個手臂按摩，效果會好很多的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！