穀雨時節 乍暖還寒 教你幾個不花錢的養生秘方!
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聆聽尋源
穀雨時節,農諺有「穀雨陰沉沉,立夏雨淋淋」。不說不知道,穀雨可是春季最後一個節氣,穀雨的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,到了春耕的最佳時節!
「清明斷雪,穀雨斷霜」,穀雨前後,天氣忽冷忽熱,一定要注意保暖。此時,雨量開始增多,很多人會像夏天一樣穿衣服,濕氣很容易從裸露的部位進入體內。
養生目標:防潮祛濕
穀雨後,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大。氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,以調養臟氣。另外,由於穀雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
教各位粉絲幾個不花錢的養生秘方,快點記筆記吧:
秘方一
冷水搓鼻翼 鼻子防過敏
古時有「走穀雨」的風俗,穀雨這天到野外走走,寓意與自然相融合,強身健體。但是對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
秘方二
茶水洗把臉 除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節,雖然價格稍高,但是由於此時的茶口感最好、最養人,因此還是吸引了不少愛茶之人。但是,喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,不但能減少皮膚病的發生,而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助於消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長期用電腦的女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應的發生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。
秘方三
適當進補 防潮祛濕
春天,肝木旺盛,脾衰弱,養生當然要順應四時,此時脾的旺盛會使胃強健起來,使消化功能正處於旺盛的狀態,消化功能旺盛有利於營養的吸收,所以這時正是補身的大好時機,使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。
養生食譜學起來
鵪鶉枸杞湯
原料:鵪鶉1隻,枸杞子50克,精鹽、味精各適量。
製作:將鵪鵓宰殺後,去掉毛爪,割開後除去內臟,沖洗乾淨切成小塊。將鵪鶉肉與枸杞子同入沙鍋,加水適量,以武火煮湯,待肉熟後,加入精鹽、味精調味即成,食肉、枸杞子,飲湯。
用法:佐餐食用,適量。
功效:補肝腎、強筋骨、明頭目。
豬肝粥
原料:豬肝100-150克,粳米100克,細蔥三根,生薑三片,食鹽適量。
製作:將豬肝洗乾淨,切成小塊,與粳米同人沙鍋,加水700毫升左右,以文火煮粥;將細蔥、生薑切碎,待豬肝熟透,粥稠將熟時,加入蔥、姜、食鹽,攪勻稍煮片刻即可。
用法:每日早、晚溫熱服食。
功效:補血、益肝、明目。肝血虧虛所致的目昏眼花、視物模糊、視力減退、兩目於澀、迎風流淚,以及貧血、慢性肝炎、夜盲症等而屬肝血虛者
注意:豬肝要取健康豬之新鮮者,本粥需現煮現吃,不宜放置過久。
蘑菇炒山藥
原料:干蘑菇、新鮮山藥、芹菜
配料:澱粉、鹽、醬油
做法:將蘑菇洗凈,用熱水泡至變軟,泡菇水留下備用。山藥去皮切小片,芹菜切小片。油熱後,加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干後,加入適量澱粉勾芡,加入適量醬油或鹽調味即可。
功效:山藥,有健脾益氣、滋肺養胃等功效,適用於身體虛弱、食欲不振等。春季食用,不僅能健脾益氣,防止春天肝氣旺傷脾;還能補腎益精,增強人體抵抗力及免疫力。
想知道更多嶺南風俗,請留意南方生活廣播FM93.6周一至周五,8點至19點,《嶺南尋源》逢整點播出!
文:三言
圖:來源網路
編輯:PP
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