這2種蔬菜減肥吃，飽腹感超強，讓你減肥再也不用節食了！
減肥
04-21
很多的人減肥是利用運動和飲食兩種，對於飲食減肥來說，吃黃瓜和萵筍這兩種蔬菜減肥效果是非常好的。因為這兩種食物含有的熱量低，吃的多也不怕胖。
黃瓜熱量15大卡/100g，黃瓜富含多種維生素，能抗衰老，熱量低，有助於減肥。營養價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。當水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素，所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。
萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。山藥青筍炒雞肝，減肥美容補血三管齊下。
萵筍熱量14大卡/100g，萵筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫；富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調萵筍應該少放鹽，保持原味。
