半個月以來 我每天只吃這5大減肥食物 現在已經整整瘦身10斤了！
小編我一直以來就是穩站在胖人界，體重始終在130和120之間徘徊，但我一直是個快樂的胖子，一直覺得胖就胖吧，其實也沒什麼，日後想瘦總會瘦下來的，但是往往有些事並沒有自己想像中的那樣，在大學快要畢業的時候，體重竟不聲不響的達到了140斤，個子矮再加上胖，整個人都顯得特別粗壯，印象最深的是一次是去一家公司參加面試，身邊的的其他面試人員各各身材纖細，看到他們，第一次我產生了深深的自卑感，面試時考官也是很隨意的就把我打發了。
說真的，那次對我的打擊還是蠻大的，所以那次我就下定決心減肥，我嘗試過節食、各種減肥藥，但還是沒有什麼用，自從朋友那得知生活中的一些健康食物就可以達到減肥的作用，我就開始嘗試吃這5大健康減肥食物，半個月以來，我每天只吃這5大減肥食物 現在已經整整瘦身10斤了！，瘦身效果真是讓人驚喜，所以今天和大家分享這5大健康減肥食物，讓想要健康瘦身的MM們，也可以輕鬆瘦下來！
1、白開水
水，是減肥瘦身的最佳選擇。多喝水不僅能加快新陳代謝，還是燃脂脂肪的關鍵。根據研究表明，每天喝500ml的水，你體內的新陳代謝就會提升30%。所以，水絕對是健康快速減肥的頭號選手。
2、黑豆
黑豆是有助健康減肥的超級食品，它們含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是減肥食品的首選。而且，黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維，對促進腸胃的蠕動和消除便秘有很大的作用。
3、菠菜
菠菜能促進血液循環，令你的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。而菠菜所含的大量纖維，也需要更多的熱量去消耗，絕對是非常理想的減肥蔬菜。
4、辣椒
每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。
5、西紅柿
番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。另外，晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的，這就是非常流行的晚間西紅柿減肥法。
小提示：
在通過飲食減肥的同時，還要注意以下技巧哦！
1、早午餐間吃 瘦得比較慢
這項研究總共找來123名「過重」到「肥胖」的中、老年女性，每日攝取1200大卡到2000大卡，其中來自脂肪的熱量不超過30%，再合併每周5天、至少45分鐘的有氧運動。
2、飢餓感報到 適度吃一點
醫生認為，餓的時候吃點小東西不會影響減重大計；反而是讓自己因為飢餓處於低血糖狀態，容易因為飢餓，下一餐反而進食過度。當還沒到正餐時間卻有點想吃東西的慾望，建議不妨先喝杯水，如果過了10分鐘之後，你仍然有飢餓難耐的感覺，可以吃100卡以上的食物。
