老年人高血脂的飲食禁忌有哪些？

老年人是很容易出現高血脂症的，老年人由於長期飲食不當而過量進補導致營養過剩，而且缺少運動，就很容易引起高血脂症的發生。高血脂症的危害是非常大的，稍有不慎就會出現中風等併發症，甚至會威脅到老年人的生命。所以患有高血脂的老年人一定要注意飲食調理，在平時要控制飲食，應該保持飲食清淡，要注意飲食禁忌來控制血脂。

老年人高血脂的飲食禁忌有哪些呢？

1、高脂肪食物：在平時應該忌吃高脂肪食物，均由合肥豬肉，也不能吃肥羊和肥牛，不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。因為這類食物含脂肪酸是比較多的，脂肪就容易沉積在血管壁上，而增加血液的黏稠度，長期攝入日脂肪過度，會加速血液凝固的作用，很容易形成血栓。所以在平時最好是採用植物油來烹飪菜肴。

2、高膽固醇食物：高膽固醇食物包括動物的內臟和蛋黃，還有魷魚和魚子等食物，雖然膽固醇是人體必不可少的物質，但是過量攝入就會對身體造成危害。

3、高糖食物：在平時應該避免經常吃白糖和紅糖以及蜜糖，還有糕點也含糖分比較多，所以老年人在平時應該少吃糖類和甜品。

4、各種酒類：白酒和啤酒以及國酒都含酒精量比較多，酒精會使脂肪酸釋放到血液中，酒精會在肝臟中氧化消耗輔酶，就會促使合成甘油三酯。酒精還會抑制血液中的蛋白，可以誘發高血脂的發生。

高血脂飲食要注意哪些事項呢？

1、注意烹飪方式：在平時炒菜的時候，應該避免油炸和油煎的方式，應該採取蒸和烤的方式，這樣才能使食物中的油脂消耗掉。

2、多吃蔬菜：在平時應該多吃葉菜，多吃綠葉的白菜和菠菜，以及深色的紫甘藍和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維，能夠起到降血脂的作用。

3、多吃奶類和豆類食品：奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質和維生素外，還是天然的鈣質，也是能起到降血脂和降壓作用的。

溫馨提示

老年人要想得到健康的身體，在平時應該保持科學正確的飲食方式，而且要保持積極樂觀的心態，體育鍛煉也是保證身體健康的一種最佳方式，所以在平時一定要注意勞逸相結合，不能夠長時間呆在家裡，要適當的到戶外進行走動，可以參與慢跑等有氧運動來預防各種疾病。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！