提醒女人：不管你願不願意，身體出現這4種情況，更年期可能提前來了

更年期醫學上稱為「圍絕經期」，指女性卵巢功能衰退，生育能力終止，導致月經停止，在月經停止前後的這一特殊時期，就叫「圍絕經期」，也就是俗稱的「更年期」。一般來說，女人到40-50歲就開始出現更年期了，雖然有個具體的範圍，但具體的年齡也因人而異。隨著生活質量的提升，有些人甚至到了55歲才出現更年期癥狀，還有一些女性朋友，甚至都不知道自己處於更年期。因此，適當了解一些更年期癥狀是很有必要的。

1.月經變得不規律因為卵巢功能逐步衰退，排卵狀態不穩定，表現為月經周期不規則、經期持續時間長及經量多或少。此外，卵巢衰老會引發雌激素減少，早期癥狀就是血管舒縮功能不穩定，主要表現為潮熱，特點是反覆出現短暫的面部、頸部及胸部皮膚陣陣發紅，伴有出汗轟熱，且毫無徵兆突然出現。嚴重時影響工作、生活及睡眠。

2.飲食習慣發生變化，尤其是味覺衰退，越來越重口味，更加喜愛咸、辣的食物

3.胸悶憋氣，感覺心慌慌。

4.容易激動易怒、焦慮不安或者情緒低落、抑鬱、不能自我控制

桑椹紅棗湯

紅棗、桑椹、百合、青果各適量。紅棗洗凈後，去除果核，再與洗乾淨的桑椹、百合、青果一起放到鍋里，加清水適量，用小火煎煮，去渣飲湯。

紅棗滋陰補陽，補血益氣；桑椹善滋陰養血、生津潤燥，可治心悸失眠、頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗等症；百合養陰清熱，滋補精血，補益五臟；青果清熱，利咽，生津，解毒。此湯養血、生津、解毒，改善更年期不適感。

草莓是種很不錯的水果，含有豐富的維生素C等營養成分，能改善更年期的不適癥狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的癥狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。

酸棗仁補肝，寧心，斂汗，生津，可改善更年期虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等癥狀；經常吃可改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃等癥狀。

紅棗，被譽為「百果之王」。它裡面含有豐富的維生素和18種氨基酸、礦物質，其中含有的維生素C，具有補氣、養血、安神等功效。對於更年期的女性朋友來說，每天吃上幾顆棗，能幫你補氣養血，促進睡眠，安心寧神，改善更年期癥狀。

核桃含有不飽和脂肪酸及維生素E，是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。對於緩解更年期心情意亂的癥狀，有著較好的改善效果。

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