雞蛋全身都是寶，吃多了真的好嗎？告訴你一天吃幾個才對

雞蛋，眾所周知它是一種十分常見的營養食材。大到星級飯店，小到家中餐桌，我們總能看到它的身影。雞蛋富含膽固醇、氨基酸和蛋白質等營養元素，十分符合人體生理需要，容易被人體吸收，具有極高的營養價值，深受大眾喜愛。

雞蛋的營養成分主要集中在蛋黃里，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進人體神經系統的功能十分有益，因此，雞蛋又是一種的健腦食品。

雞蛋還含有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂等。它們都是人體需要的重要成分。早餐食用雞蛋會有明顯的飽腹感，會減少其他食物的攝入，因此吃雞蛋也有利於減肥。此外，雞蛋含有豐富的鐵元素，有利於皮膚顏色紅潤健康，也在一定意義上具有美容的功效。

雞蛋如此之好，那麼究竟一天該吃幾個雞蛋？是不是越多越好呢？實則不然，不管什麼食物，都是過猶不及的。吃雞蛋也是如此，要根據每個人的身體健康狀況，按量攝入。

對於孕婦人群，為了保證胎兒和母體的營養需要，建議每天吃1--2個雞蛋即可。對於正在發育長身體的少年兒童，可以每天吃2--3個。因為這一時期他們正在快速的生長發育，成長所需要的營養液相對較多。對於青年和中年人，要以從事的勞動類型來區分定量。如果是從事體力勞動，由於消耗的能量和營養較多，可以每天吃2--3個。如果是從事腦力勞動或者體力勞動較輕鬆的，每天可以吃1--2個。

所以，每個人對於雞蛋的攝入都要仔細劃分，並不是說吃的越多就是越好。合理的膳食，才能有一副健康的身體。以上就是今天的所有內容了，想要了解更多有關健康的小知識，歡迎關注我，我們下期再見！

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