腰椎間盤突出患者的春天！骨關節康復專家告訴你頸肩腰腿痛怎麼辦

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

現如今有越來越多的人患有腰痛，甚至有60%的年輕人人患有腰痛，腰痛患者的年齡還在逐漸變的年輕。腰痛是和損傷有關的的體驗，也是機體給予我們的一個警示，需要足夠引起大家的重視了，在我接觸的患者中，有1/4的患者看病的時候都有腰痛，所以我認為有必要與我的經驗分享體育康復計劃，以引起人們的注意，使大家康復。

腰椎間盤突出症的病因分析

1、腰椎間盤退變是最基本的因素：髓核退變主要表現為含水量減少，而椎間盤失穩和鬆動的病理變化可由水分丟失和退行性病變引起。纖維環的主要表現在韌性程度的降低。

2、損傷：長期反覆外力造成輕微損傷，加重退化程度。

3、腰骶部先天性異常包括腰骶部變性、腰骶骶椎、半畸形、小關節畸形和關節突不對稱。這些因素可以改變下腰椎的應力，導致椎間盤壓力增加，容易發生變性和損傷。

腰椎間盤突出的治療

1.休息：對於癥狀較重者，應嚴格堅持卧床休息，卧床時間不少於2周以上，至癥狀明顯緩解。

2.藥物：腰間盤突出可以用來緩解病情的，中醫膏藥外敷調理腰間盤突出效果好。

晚清時期，李氏家族在開封一帶都屬於名門望族，原因是李家的一套針對骨疾的方子，因為這個方子，還曾經多次會請到京城為皇親國戚治骨疾，因此當年還在京城開有醫館，因為晚年對家鄉的懷念，想著落葉歸根，所以又回到開封古城，因醫術精湛，治骨疾堪稱一絕，深受當地百姓的愛戴。

李家的老太爺注重家風祖規，家傳的方子，只傳男不傳女，就這樣傳了四代人，第一直傳第四代傳人李東升手中的時候，已是解放初期，李東升膝下有一雙兒女，在兒子七歲開始傳他醫道，可是不料在1942年出現天災，河南大旱，開封災情尤其嚴重，唯一的獨子卻在逃荒中走失，一直下落不明，李東升只好把此方傳給自己唯一的愛女李秀榮手中，沒想到李秀榮天姿聰慧，無論是識字，還是辨識中藥材，都進步神速，這讓李東升感覺到欣喜，能把祖上的智慧發楊光大，也算給列祖列宗一個交待。

成年後的李秀榮，因為性格剛強，勢將祖業發楊光大，又四處拜訪名醫，醫術得一升華，並且在河南，鄭州等地開了數家膏貼店，為了更好的服務於眾多骨疾患者，於是李秀榮就以自己的名字命名，利用古法製作的冷敷貼就誕生了，冷敷貼是不需要加熱的一種傳統膏貼，真正的讓頸椎和腰椎的病症不再是問題，用過的骨疾病人康複比例達到95%，而且經河南省政府的認證，還是受政府保護的非遺項目之一，現在手機上就能找到其信息，可以淘一下親自感受下其效果。

3.牽引：牽引須在醫院進行，一般採用卧位的軸向牽引，牽引重量、持續時間由醫生確定。

4.物理：應用遠紅外線、電磁波等促使局部發生組織代謝變化，利於促進循環和修復。

5.推拿。推拿療法是醫學的組成部分。

6.針灸。針灸主要適用於腰肌緊張、疼痛局限者。

預防腰部過程的注意事項：

1、改善工作環境，注意勞動姿勢。一些腰椎需要長期彎曲，腰椎椎間盤的壓力比正常站立的壓力增加了一倍。如果水從井中彎下來，壓力就會增加。經常坐姿的工人，如司機，腰痛的發生率較高。如何注意勞動的姿勢，堅持在勞動過程中適當的活動，做工作日鍛煉，有助於防止腰椎間盤突出。

2、避免日常生活中過度彎曲活動，尤其是腰部勞損。當你需要彎腰撿起重物時，最好彎曲膝蓋，蹲下以避免腰部過度彎曲，減少腰椎負荷，減少椎間盤突出的可能性。

3、堅持卧床卧床治療腰椎間盤突出症的效果非常好。床板可降低椎間盤的壓力，減輕疼痛。長期站立會導致腰腹部肌肉的長期作用力，腰椎壓力增大，疼痛引起疼痛，應避免長期站立。

4、腰椎間盤突出症患者在睡眠時，枕頭等軟性物體可置於腰部以下，或卧在俯卧位上，頭枕用枕頭等材料墊高，也可減輕疼痛。長期堅持對緩解腰椎間盤突出症的癥狀有積極作用。

頸椎和腰椎運動療法：

1、坐在一張結實的椅子上，臀部靠在椅子的靠背上，向前彎曲和放鬆。

2、打開上臂，伸展脊柱，伸展頭部和頸部。

3、當肩部後部附在椅子的背部時，頭部和頸部的肌肉繼續收縮和伸展，胸部同時擴張2次。

上述動作主要是用肩背疼痛進行鍛煉和治療的。

4、上述動作完成後，腹部向上抬起，臀部略微抬起，稍稍離開椅子。這項運動鍛煉腰背肌肉，用於治療腰痛。

注意不要站起來以免傷害椎間盤！當你的頭和頸部伸展時，輕輕緩慢地拉伸，在1分鐘內做7～8次，然後慢慢彎曲。每天練習2～3次，每次20～分鐘。白領工作每次練習1小時，每次5分鐘。此外，每天鍛煉的次數取決於你的身體狀況。你不應該過度勞累。否則，將適得其反。

腰椎間盤突出症的自我治療：

1。反覆搓揉腰部：雙手置於腰肌的同一側，從上到下，然後從下到下搓揉10-15次，以腰部兩側的腰部發燒為度。

2。吞咽式運動：躺在床上，連續交替地抬起下肢，同時抬起下肢，抬起上身背部和伸展，同時從床上抬起身體兩端。每一次運動都是每天十次以上，每天鍛煉30分鐘。

飲食療法：絲瓜藤酒

絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。

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