美國小哥親身試驗：一天只睡五個小時，身體發生了奇怪的變化……

這才是美國出品，作者：Jing。

大多數人的睡眠都是以「單相模式」進行的，也就是說通常會連續休息7-8小時。但是如果一個人把睡眠時間切成一小塊一小塊，並且分散開來，會怎麼樣呢？一位美國網友做了這樣一個實驗，一起來看看到底會發生什麼！

和「單相睡眠」相反，「多相睡眠」的休息方式是把一天的睡眠分成好幾個階段，隔幾個小時睡一會。所以，從理論上講，這樣的休息方式可以縮短總的睡眠時間，又可以省下時間來學習了！好開心哦！

有一種叫做「超人睡眠法」的多相睡眠模式，相當反人類，簡直喪心病狂！每天睡6次，每次睡20分鐘，也就是說，一整天的睡眠時間僅僅有兩個小時……兩個小時……這樣睡覺能省下足足20年的時間！也就是說，相當於讓你多活20年！

但是，這個時間表是在太太太太過極端了，所以，這個美國小哥諮詢了一個「多相睡眠者」Jackson，希望找到一個稍微人性化一點的睡眠方式。

Jackson聲稱他的睡眠時間表是專為「普通人」制定的，男女通吃，老少皆宜。

這個時間表的規則是，夜間睡眠4.5小時，白天小睡兩次，每次20分鐘。

這意味著，每天的睡眠時間只有5個小時多一點點。就算是在這樣的情況下，Jackson還可以活蹦亂跳地跑酷，各種作妖！

但是，這個小哥還是擔心會不會對身體有什麼影響，萬一玩脫了咋辦？

於是他諮詢了加州大學洛杉磯分校的睡眠研究專家，Alon Avidan醫生。

醫生語重心長地告訴他，你這種思想很危險！因為大多數人都要睡5個小時以上才能保證日常生活。短期睡眠不足會帶來很多明顯的問題，比如反應變慢，記憶力下降，認知能力下降，缺乏創造力，情緒煩躁，等等。

但是，為了真理，這個美國小哥還是勇敢獻身了！他還錄了個視頻，記錄自己每天的狀態。剛開始的時候，這個小哥還笑的很開心！然而之後，他的笑容就漸漸凝固了……

第二天，困到翻白眼。「第1天和第2天簡直忍不了。第2天的時候，我已經沒力氣去健身房了，日常生活也受到了嚴重影響。」

第四天，雙眼無神…… 省下來的時間都用來和困意作鬥爭了，完全做不了別的事，只能抬頭望天……

「第5天，現在感覺好詭異……我沒辦法集中精神做任何事，而且一直咯咯咯咯笑，笑了30分鐘，笑到抽搐，根本停不下來！」

「到了第7天，我實在撐不住了，我投降了，再不補覺我要死了。」

總的來說，為了各位的生命安全，絕對不推薦大家像這位小哥一樣作死！有些人人天生就不需要睡很久，而且還比你精力充沛。對於大多數人來說，7-8小時的睡眠絕對是必須的！

Alon Avidan醫生還警告我們，長期睡眠不足可能增加一系列患病風險！包括體重增加，糖尿病，心臟病，睡眠呼吸驟停，免疫力下降，心理問題……總之，睡眠不足可能會讓你加速告別世界！

不要低估睡眠的重要性，一旦你的生物鐘出現混亂，你體內的激素分泌也會紊亂，引起一系列的連鎖反應！就像Alon Avidan醫生說的那樣，認知能力、內分泌系統、神經系統、包括心理、情緒都會受到影響。而且，這些問題不是你偶爾補一次覺就可以解決的！

看看臉上的痘和日益後退的髮際線，珍愛生命，拒絕熬夜。還不快去睡覺～

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