一件小事堅持30年，會怎樣？
送你一段動感音樂：
堅持就是勝利
Motivational Hybrid Rock Vol.2
Kurt Oldman
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一件小事堅持30年，會怎樣？
文/優遊 圖/網路
1.堅持到底有多美？試過才知道
那天，第一次在健身房專心愉悅地跑5公里，內心是比較興奮的。
是的，專心，愉悅，5公里。
當然，當時的情形必不可少的是，汗流浹背——暢快地流汗，每一個毛孔都興奮地張開著，大腦享受著多巴胺。
前幾年，對跑步一直很抵觸，對在健身房枯燥地瞄著一個地方堅持跑幾十分鐘或者幾公里更是抵觸：記得大概4年前吧，有次心血來潮在院子里跑，想著不就5千米么？試著跑跑唄，出出汗順便減減懷孕坐月子增的肥！結果，喘得厲害，剛跑一小會兒，就已經是上氣不接下氣，像個鹹魚似的，嗓子難受得很，呼吸不暢，咬牙、咬牙再咬牙，最後好像也沒有跑滿5公里，但已經覺得無法忍受了，就停了下來，大概還拍了拍大腿小腿放鬆肌肉了吧，就那貌似接下來還腰酸腿疼了好幾天！
在每周3次+、每次35分鐘+的頻率和強度下堅持運動一段時間後，在跑步機上聽邊聽書邊跑，已經可以比較平心靜氣地完成5公里了，有一次還挑戰了7公里，且配速居然破了6秒！比在戶外道路上跑步舒適度還高很多，且在較為理想的時間內完成了，刨除戶外戴口罩呼吸受影響等因素，不管從數據上看還是從感受上看，都算是可喜的進步，也是對自己的突破。
最重要的是，跑完步出過汗後，心裡的負面情緒似乎也會隨著汗水流走，身心康泰。
開始跑步前，手機計步軟體的數據顯示我已持續運動超過800天，行程4500公里+，相當於環繞台灣島4.1圈。這是我第一次感受到枯燥數據的美妙：原來，堅持一件小事可以有這麼驚人的結果！
這樣看，兩年多每天堅持走路刷步數的效果逐漸顯現，堅持的力量讓某些情況正在發生可喜的變化：耐力增強，肺活量比之前好了，體重減下來心肺壓力也減小了，跑完步後膝蓋和腿的不適感減輕，基本上休息一天後狀態會恢復，跑一天休息一天就完全沒問題——一個運動菜鳥野路子的練習，日復一日，積跬步居然真的致千里了！
2.道理簡單：時間最不會騙人
上班路上會經過一個煙店，也就幾平米那麼大吧，店老闆每天自己放著那種重金屬舞曲在店門口跳操，看著像是自編動作，不是專業成套的，可堅持得長久了，居然身型保持得還不錯，胳膊上還有些肉眼可見的肌肉！不知道這個店老闆有沒有用其它什麼秘密武器加訓，但就我所看到的堅持，應該就可以成就他的健康、健美。
《緋聞女孩》里有這麼一句話「事情總是在你最不抱期望的時候得到解決，所以，永遠不要放棄」，東野圭吾的《解憂雜貨店》里說「放棄不難，但堅持一定很酷」，道理其實很簡單，可很多人做不到，總是在「三月不減肥，六月徒傷悲」的循環里唏噓，在「明日復明日，明日何其多」里悲嘆。
同學群里「三個月去油膩」活動的倡議者濤哥，是從2009年開始跑步的。他說當初也很艱難，連3公里都跑不下來，痛苦得很，但努力撐著，一天天堅持著。後來我知道的是，他不光甩掉了曾經的胖胖臉、啤酒肚和影響美觀的贅肉，還不斷逆生長，比剛畢業幾年見到時更青春煥發、生機勃勃，整個人煥然一新。
前幾年聽說他參加一個又一個馬拉松比賽，鐵人三項賽，不僅平安完賽，還拿到了一個又一個不錯的成績。細想來，從2009年到現在，拿將近十年的時間，專註地做一件事，反覆訓練，反覆提升，不管這件事是什麼，哪裡有不成的道理？這不就是古人講的「十年磨一劍」么？
如今，他在群里耐心指導願意堅持鍛煉且在群里打卡的同學健身，看每人打卡情況，告知下一步該做些什麼會幫助提高，也會特意提醒怎樣做才能防止運動損傷，怎樣才能循序漸進而又兼顧現實局限，帶著「大家好才是真的好」的美好初衷，帶動了越來越多的同學一起為健康運動、奔跑。慢慢地，會有更多的人見證運動時間累積帶給自己的驚喜。
3.不是紅顏易老，是你流汗太少
這兩年，50歲的中國「辣媽」劉葉琳在網路上火起來了——她在西伯利亞-40度的風雪中拍攝比基尼泳衣照，面容美好、身材火辣、形體緊緻——應該說還更有成熟魅力吧！這個「凍齡女神」與兒子逛街，經常被當做情侶，在網路上曬出的與兒子的照片，更是根本看不出是母子，會覺得是男女朋友。
這成果斐然、令人艷羨的「凍齡」到底是怎麼煉成的呢？據公開報道的資料顯示：劉葉琳本來就是冬泳愛好者，成就她「不老奇蹟」的，除了堅持30年（你沒看錯，是30年，一個嬰兒長到結婚生子需用的時間）的冬泳，大概還有她在哈爾濱雪地上做的瑜伽、在貝加爾湖裡游泳、15000英尺的高空跳傘、潛水，甚至還有橫渡馬六甲海峽……
她說自己非常喜歡極限運動，喜歡在極端天氣里挑戰自我——是的，她的秘訣是：堅持不懈和不斷挑戰自我。因為這精彩人生、傳奇經歷非常具有激勵意義，她被評為「2017健康中國·十大健身人物」。她說「80歲是第四個20歲，我將努力奮鬥到極致」，她還說「不是紅顏易老，是你流汗太少」！
4.功夫就是時間
的確，一邊喊著沒時間鍛煉，一邊又想著擁有健康體魄、健美身材的人，無異於異想天開，最終收穫的，只能是難掩的老態和戀戀不捨的贅肉。
而有著劉葉琳這樣心態、堅韌、拼勁兒、執行力的女人，她沒有理由不「凍齡」，我無法不肅然起敬：
這樣專註於自我提升的人，是與家長里短、中年油膩絕緣的；這樣堅持挑戰自我的人，是與老態龍鍾、婆婆媽媽不搭嘎的；這樣自信滿滿要奮鬥到極致的人，是有無可限量的精氣神和滿到要溢出的正能量的。
用心一處，才能臻於至善。
那些功力深厚的高手們，用自己的故事殷切地告訴我們：功夫就是時間。持續不斷的時間累積，會形成堅不可摧的力量，造化並不弄人，只成就有心有毅力之人。
對一般人來說，一輩子不長，能做成的事也不多，那不妨找一個簡單的「點」，做一件不大但有成長意義的事，一直做下去，一直做下去，說不定哪天，就會有意想不到的驚喜呢？
或許，你就是下一個劉葉琳；或許，你也會擁有不一樣的人生。
願你有這樣的事做，更願你有不一般的驚喜！
- 歲月不堪數 故人不知處 -
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