這是一份防癌指南，請收好！

三分之一的癌症完全可以預防；

三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治；

三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。

——世界衛生組織

目前的技術手段可以早期發現大部分的常見癌症。

使用胸部低劑量螺旋CT可以檢查肺癌，超聲結合鉬靶可以檢查乳腺癌，胃腸鏡可以檢查消化道癌等。癌症的治療效果和生存時間與癌症發現的早晚密切相關，發現越早，治療效果越好，生存時間越長。

那麼我們該怎樣做來預防腫瘤發生呢？

首先，病因預防，即「未病先防」。

1

防止致癌物質入侵

避免職業性致癌因素，加強環境保護

企業和個人需重視職業性致癌因素(如放射性物質、石棉等)對身體的危害，改善工藝、加強個人防護。

針對大氣污染，倡導綠色出行，少開車，短途出行選擇騎自行車或者步行，從你我做起。

減少室內空氣污染和居家用品污染

建議選用環保裝修材料和傢具，新裝修居室最好3個月以後再入住。

每天定時通風換氣，放置綠色植物如吊蘭、蘆薈等。選用質量可靠的化妝品、防蛀劑、兒童玩具、家紡用品等。

預防家電、手機的電磁輻射

避免長時間使用電腦，微波爐使用時遠離1米以上；手機接聽最好使用耳機，減少手機與身體的接觸，晚上睡覺時應關閉手機。

避免醫源性致癌因素

減少不必要的放射性照射，如胸透、X線片和CT等。

不濫用有致癌作用的藥物，如砷劑、非那西汀等。

2

選擇健康的生活方式

戒煙限酒

吸煙是肺癌發生的重要危險因素，同時對被動吸煙的周圍人帶來健康問題，如肺癌、冠心病、孕婦胚胎髮育異常等。因此請積極戒煙，尚未吸煙者要遠離煙草，拒絕吸第一支煙。限量飲酒，不酗酒。

保持積極的身體活動

熱愛運動

People who love sports

How to exercise your body

各種類型的身體活動對癌症有預防作用。每天應該進行至少30分鐘的中度強度（如游泳、跑步、騎車、登山等）身體活動，可配合抗阻力訓練（如仰卧起坐）進行。避免久坐不動的習慣，避免肥胖。

合理膳食

選擇新鮮乾淨食材，選擇包裝材料合格，較少食品添加劑（如各種色素、防腐劑、增味劑等）的加工食品。使用合理烹飪方法，避免烤、煎、炸等烹飪方式，多選擇蒸、煮等烹飪方式。限制鹽攝入量（6克/日），避免食用腌制食物，避免食用發霉的穀類或豆類。

3

降低感染相關癌症風險

20%的癌症是由於致癌病毒和細菌的感染造成的，如肝癌、宮頸癌和胃癌分別與感染乙肝病毒、人乳頭瘤病毒和幽門螺旋桿菌有關。接種乙肝疫苗、人乳頭瘤病毒疫苗和控制幽門螺旋桿菌已經顯出較好的預防效果。

其次，早發現，早診斷，早治療，即「既病防變」。

客觀、科學看待癌症，防「談癌色變」

由於癌症相關知識的缺乏，有些人隱瞞疾病或胡亂投醫，不利於「三早」工作開展。這種違疾忌醫的做法一定要摒棄，勇於直面癌症，以獲得有力的支持和照顧。

重視癌症早期臨床信號

雖說不是所有的癌症早期臨床表現都會容易被識別，但乳腺癌(捫及腫塊)、宮頸癌(不規律出血)、腸癌(大便變形)、肺癌(刺激性咳嗽)等一些信號值得早期警惕，尤其是高危人群更是要積極重視。

早期的體檢和篩查

定期進行腫瘤相關體檢，比如選擇CT，塗片，腫瘤指標，B超，內鏡檢查等可以較早的發現一些癌症，如肺癌、肝癌、腸癌、胃癌、前列腺癌等腫瘤。

癌症並不可怕

可怕的是環境的影響、不良的生活習慣，

可怕的是人們「談癌色變」的心理，

讓我們科學抗癌，關愛生命，

讓腫瘤君滾蛋吧！

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