曬一曬：30天從142斤瘦到91斤一小時一記錄的實時瘦身日記！

最新 04-21

我叫謝依霖（lin），第一次寫自己的經歷。我今年24歲，身高161cm，現在的體重是91斤，而幾個月前，我的體重是142斤。在與肥肉做鬥爭的幾個月時間裡，我減去的是脂肪，收穫的是健康，是快樂，是自信。先看看我減肥前後的對比照片吧。

（這個就是我30天的減肥計劃的成果）

下面就來說說我減肥奮鬥史，我能做到，大家也都能做到！

我從小就胖，大概是遺傳了父母的肥胖基因，我生下來的時候有八斤多，女孩子算是巨嬰了吧。媽媽說我出生的時候，大夫告訴她生的是個「胖丫頭」，果然，在以後的20多年時間裡，我成了個名副其實的胖丫頭。

為什麼會胖呢？說起來太典型了！我不僅遺傳了父母的肥胖基因，還遺傳了他們的好吃嘴，吃起東西來沒完沒了的。小時候還好，爸媽覺得孩子能吃是好事兒，就沒說什麼。可是當我慢慢長大的時候，我媽就意識到問題的嚴重性了，尤其是見我越來越胖的時候，吃飯的時候總是勸我少吃點兒。吃慣了我才不聽呢，而且學習這麼辛苦，還不能多吃點東西么？再加上我爸在一邊煽風點火，說孩子想吃就讓她吃唄，所以我依舊不停的吃。。。。

小學畢業時，我已經100斤，與隔壁家的小豆芽一樣高，手臂卻是她的兩倍粗。那時，豆芽她媽總愛拿我倆開玩笑：

「霖霖，我們家豆芽的大腿怎麼長到你胳膊上了？」

除了遺傳外，這自然與我的生活習慣有關。

其實之前，我的生活習慣很不好。我愛睡懶覺，早上總是起得特別晚，印象中我吃早點的次數不超過10次。早上一餓，中午就吃得更多，兩三碗米飯根本就不在話下，趕在夏天再來半個西瓜，爽！平時還特愛路邊小吃，便宜又好吃，大餅夾雞排，最好不過，晚餐還能吃倆。再加上不愛運動（絕對是我的肥胖元兇），這般吃下去不長肉還長啥？

其實，我也不是一下子就胖起來的。小學的時候100斤左右，升初中的暑假沒事幹，天天除了吃就是吃，體重一下子就飈到了120斤，後面又發育，體重達到130斤左右，高中學業壓力大，唯一能慰藉我的只有零食了，於是體重更是一路狂飆，變成可怕的140斤！買衣服只有去男裝區，不然沒碼。。。

一路瘦過來的女孩怎樣都無法體會胖女孩的悲哀，同樣是如花的年紀，瘦女孩可以漂漂亮亮打扮自己，樂觀而自信，而胖女孩連鏡子都不敢照！那麼些年，因為胖我與美是徹底無緣了，而且性格變得憂鬱，討厭自己的肥肉，討厭自己的一切。總之，因為肥胖，一個本應該充滿色彩，充滿陽光，充滿夢幻的年紀就這樣變得暗淡無光。

在我減肥之前，我的身邊也有成功減肥的榜樣。一個是大我幾歲的表姐，高中時候瘦了20斤，由於表姐骨架小，瘦下去的效果特別明顯。可是我當時才上初中，除了羨慕表姐的瘦，壓根兒就沒考慮過減肥的事兒。另一個是我高中的朋友，她在高二那年暑假，一個多月瘦了30多斤，整個人都變了模樣，漂亮又有精神，羨慕得我直流口水。

大家也都勸我減肥，可是我知道自己愛吃，沒有那個決心，沒有那個毅力，我管不了自己的嘴，也懶得動自己的腿。就這樣吧，破罐破摔，這就是我當時的想法。

（誰能擋住我吃啊？？？？痛苦ing~~~~！）

直到自己工作後，有次表妹過來我家玩，她看到我時，第一句話就是：「表姐，你怎麼越來越肥了，你怎麼都不減減啊？」，我當時不屑的回答她：「有什麼好減的啊？」。這時表妹的一句話嚴重的刺痛了我的神經，她說：「天哪，你還不減肥，以後都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你還有什麼勇氣胖下去？」。

當時我聽到這句話怒不可遏，也就是從那時起，我決定痛下決心，一定要讓這身該死的肥肉從我身上消失。

我用的第一個減肥方法就是絕食，每天只吃黃瓜、西紅柿，水都不敢多喝一口，這樣堅持了7天，腿發軟，眼發花，甚至有的時候覺得連氣都喘不上（一點都不誇張），臉色超難看，像病入膏肓的中年大媽。媽媽實在心疼我，強制我必須進食，好不容易減下去的6斤，在恢復進食後，又長回去了。。。這個時候我覺得這樣不行，這樣減肥也太遭罪了，而且又慢。

正好那時候各種減肥藥的廣告鋪天蓋地，而且我看到許多都是明星代言的，由於明星效應我一次買了5盒，當時藥店還送了我幾盒，把我激動的呀，那時就連作夢都夢到自己瘦了。誰知道吃完後是瘦了點，可是感覺口乾，四肢無力，頭暈目眩，連大姨媽都停了，去醫院醫生說不可以再吃了，這樣嚴重影響身體。之後我還用了減肥茶、減肥咖啡一類的。導致不是拉肚子，就是沒效果，還影響我的食慾，吃什麼都噁心難受！都出了胃病了~

我實在都不想說了，這些都不靠譜~~~ 後來又陸續吃過代購的泰國yanhee、美國Lipofuze什麼的，當時有效果，一停葯就反彈，而且反彈後看起來比以前還胖！沒辦法又得繼續吃，循環反覆，吃吃停停大半年，沒瘦下什麼，反而生理期全亂了，現在還擔心自己會不會不孕不育呢！

後來和幾個百度貼吧的姐妹決定運動減肥，去健身房辦了張年卡，一起相約減肥變美女。健身房的課程還是很不錯的，最開始那段時間我們每天下了班都去，街舞、韻律搏擊、踏板操、動感單車都是我得最愛。大汗淋漓地堅持了一個多月，再加上控制飲食，體重真減了5斤多！

嘗到甜頭後，我想運動控制飲食減肥應該真的很有效！想著自己在不久的將來也可以變得苗條，可以穿上自己喜歡的裙子，可以自信而美麗地昂首走在辦公室，每天做夢都會笑出聲來。

胳膊、大腿、小腹都平坦緊緻了，從「珠圓玉潤」變成了「弱柳依依」，體重自然從118斤變成到了91斤，好開心啊啊啊啊！現在都好幾個月了還沒有反彈呢，笑慘了~

這裡告訴所有的親們，減肥是一個長期的過程，正如肥肉也不是一天就長出來的，所以瘦下去不反彈也需要一個過程。另外，減肥的方法很多，有人吃減肥藥，有人抽脂，有人絕食，但我還是那句話：健康減肥，別虧了自己！最後，減肥的過程中一定要保持良好的心情，要樂觀自信，相信我，它會幫助你更好地減肥！

這個是現在的我~~！

今天我將把我的一點一滴記錄在謝依霖減肥日記里，分享給大家。不為博得喝彩，只為你我共鳴。其實我覺得我小時候胖胖的還是挺可愛的。但是現在是一個流行骨感的社會，胖子一直都是被歧視，被嘲笑的對象。那種被服裝店店員用異樣的眼光和鄙視的語氣說：「沒有你的碼」的滋味並不好受。連媽媽也覺得我太胖，會悄悄的把食物藏起來。哥哥還會諷刺我「胖豬」「胖妹」之類的話。爸爸也說我很適合去做舉重選手。

所以我下定決心要去減肥。

好了這是我當時見減肥的一天，所記錄的是2013年５月8日那天給自己制定一個減肥計劃：

今天是我第一天減肥，我一定要瘦下去，堅持下去。

減肥方法：早黑米稀飯（排毒低能量又可以吃飽）中午番茄蛋湯米飯一小碗（有油，但是不吃好餓）晚飯不吃就喝湯。晚上跑步半小時，再去泡腳這個最重要。

30天減肥日記第一天

９：００早上空腹白開水一大杯因為還沒買黑米（本來要煮黑米粥的啊！），煮雞蛋一個將就一下！中午１１：３５　　番茄蛋湯一碗（本來計劃是要吃米飯的，看是聽說米飯有麥芽糖。還是算了）枇杷6個~~~~香蕉一個，吃完睡起來做運動，呼啦圈1000個晚上19：４３　　喝了2碗魚湯，家裡準備的，吃了點涼拌黃瓜，還吃了一碗米飯，有紅燒肉我沒吃，吃完飯後，和爸媽去散步，跑了半個小時，實在跑不動，其實就跑了2分鐘左右把，快累死了，唉~自己的毅力不行啊！22：００　　點的時候開始泡腳，第一次用月瘦坊，有點小小的激動，打開後放在了盆子里，好濃的藥味啊！要加熱水，現在天氣好熱啊！還要用熱水泡腳，算了為了瘦還是泡吧！22：４０剛泡完，感覺還不錯啊！！出了一大把的汗　！應該會瘦吧！留了這麼多的汗～

30天減肥日記第二天

今天是減肥的第二天，我要堅持瘦下去，我不要胖胖熊~~~~~~，堅決不能要的！

９：００

早上空腹白開水一大杯煮了一鍋小米稀飯，打算吃一天~嘿嘿~沒辦法懶！

要去運動~！打算去打羽毛球和朋友約好了~貼吧的妹子~！叫露露，我們一共四個人其他的人忘記叫什麼了！第一次去～

10:50

剛到家~好累的受不了啊！真折磨人啊！都快虛脫了！不過認識了貼吧的４個朋友，露露，廖曉燕　馬夢媛　張怡

１１：３５

把早上的小米粥拿出來繼續吃，加了一些鹹菜，加了一個西紅柿～（１．５元塊一斤）

一個無糖小麵包，吃完休息一下，午睡，起來呼啦圈1000個

晚上

19：10

繼續吃小米粥，媽媽給做了一個荷包蛋，說怕營養更不上，運動量又大～，又加了一根黃瓜，吃晚飯又吃了１０個山楂～（好酸）繼續和爸媽散步ｉｎｇ····

22：05

晚上繼續用中藥泡腳，感覺好舒服啊！，一天的累都消失了啊１！又是全身汗～～（感覺這麼多的汗液，一定會少了很多脂肪吧～）

22：４０

剛泡完，去洗澡，出了好多的汗啊！～～

總結：這個吃飯的份量差不多剛好，不過中午吃得還是稍微多了點，不過不怕，人家說，這個可以邊泡腳邊吃肉的～不過為了快點瘦下去，還是不要吃得好，晚上繼續中藥泡腳，為了快點瘦下去，這個一定要堅持！

30天減肥日記第三天

今天是減肥的第三天，我要堅持瘦下去，我不要胖胖熊~~~~~~，堅決不能要的！每天都是新的開始。

9:00

早上空腹白開水一大杯(照舊) 黑米買回來了，今天和黑米粥馬蹄，先下鍋煮上，早上肯定吃不到了，自己做了三明治，（一根或火腿腸，兩片生菜，一片西紅柿，2片麵包。加了點辣醬）一杯淡淡的蜂蜜水。

今天露露叫我一起去跑步，小燕和媛媛要去面試，我們都胖，現在都沒找到工作。沒人要~聽到他們說要去面試，心理其實滿難受的，一定要瘦下來。

10:30

和露露在公園裡跑了3圈，聊了好久，感覺我們都是一類人，他們家裡介紹的對象沒一個人能看上她。和我一樣，感覺特別有話聊~~我們的目標都是要瘦下來，不過他沒有用重要泡腳。

11：08

黑米粥馬蹄粥做好了很香，這個脂肪低，對我來說最適合了，最重要的是這個容易飽！而且不會出現什麼問題。

14:00

呼啦圈1000個，每天都這麼做的！！這個不多說，為了讓身體不產生肌肉才做呼啦圈的！大家都懂的~

晚上

7：10

今天做的是紅燒魚，我只有看的份，雖然是我做的。但是我不能吃，好難受，不過黑米粥也非常的好喝啊！嘿嘿~~一碗黑米粥一個饅頭雖然不成吃魚，但是用饅頭沾了點魚湯吃了~

8:05

爸媽陪我散步，爸媽非常的希望我瘦下來。其實我知道他們比我還著急。畢竟我現在都24了~再過1-2年都要結婚了，現在還沒對象，沒工作。散步的時候在一家藥店門口稱了一下重量。天啊~我瘦了~~我瘦了1斤~~我自己都不敢相信，我認為稱壞掉了~立刻回家去看。真的瘦了~這個中藥太神奇了~

10:00

因為才第三天就瘦了1斤啊！這個是什麼概念啊~太驚奇了~嘿嘿繼續泡腳，可能因為心情的原因吧~這個泡腳的藥水感覺好香啊~~~嘿嘿~

10：40

開開心心泡完腳，又出了好多的汗啊！～～真的體舒服了~好期待下一次瘦下來啊~

總結：食物要簡單，不挑剔種類。另外，不知道大家是否都知道【過午不食】這個說法？

今天還是蠻開心的~~瘦了1斤雖然不多但是這個曙光希望好大啊~！加油~

30天減肥日記第四天

今天是減肥的第四天，我要堅持瘦下去，我不要胖胖熊~~~~~~，堅決不能要的！每天都是新的開始。