呼吸是我們每個人最重要的事情，沒有之一

我這個人沒耐性，很多事都堅持不下來，但有一件事我是從出生開始就堅持到現在， 沒錯 就是呼吸

呼吸的重要性 無需置疑，那麼我們想過為什麼要呼吸嗎？

好像是廢話，但是這個真的很重要，最核心的就是讓我們身體有足夠的氧氣供給，氧氣才是我們最需要的營養，沒錯是最需要的營養 沒有之一

其實很多疾病和我們身體氣不足有關係 、所以養生行業的人從古至今都重視呼吸

比如 氣功 ，坐禪 ，瑜伽，健身，正骨，針灸、徒手微整形等 這些行業都把呼吸放到首位，正確的呼吸能讓我們的五臟六腑動力充沛，肌肉，關節放鬆下來，還能增加提抗力，好處多多這裡就不一 一例舉了

那麼怎麼呼吸才能讓我們的身體氧氣充足呢？

常提到的是腹式呼吸，這裡有順勢和逆勢之分，主要的區別就是呼吸是是鼓起肚子還收肚子，掌握一種就行

幾個簡單的原則

第一，呼吸要深長而緩慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸要掌握在15秒鐘左右，即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(縮回肚子)3～5秒，屏息1秒。

第四，每次5～15分鐘，做30分鐘最好。

第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深，身體差的，可以不屏息，但氣要吸足，呼出要徹底。每天練1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可選擇。

你覺得這幾條太多了 ，那麼只需記住前兩條就可以了，後三條可以忽略，平時多加練習，慢慢就會找到感覺

最常見的錯誤呼吸是用嘴呼吸，用嘴呼吸人會直接把空氣吸進去了 ，沒經過鼻腔（鼻毛） 的過濾 ，最直接的影響就是免疫力低，用嘴呼吸還會影響臉型

看下邊的圖就明白了

今天就說這麼多，如果感覺不錯 ，就把這篇文章轉給需要的人

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