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午飯後睏倦一定是春困?NO!有可能是這種疾病的信號!

午飯後睏倦一定是春困?NO!有可能是這種疾病的信號!很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器,卻忽視疾病的根本來源於血液。

當你的身體出現如春困這種信號時,證明你體內血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。血液質量不好了,那整個人的身體健康就都不好了!

血液粘稠的4個信號

1、晚上清醒、起床頭暈

血粘度高的人,早晨起床會頭暈目眩,跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣,但一到了夜晚就精神狀態很好。

2、下蹲困難,蹲著幹活時胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重,這些人蹲下來很費勁,即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

這是因為人在下蹲時,血液迴流心臟的比較少,如果血液粘稠,肺、腦等臟器還會缺血,引起呼吸困難。

3、午飯後睏倦

健康人午餐後都會犯困,但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯後特別犯困,如果不休息,整個下午就沒精打采,這是因為血液太過粘稠,引起大腦供血不足。

3、陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力不差,但會偶爾出現視力模糊的情況,這可能跟血粘度有關。

血液粘度過高,血液不能充分營養視神經,視網膜和視神經會短暫出現缺血,引起視物模糊。

血液粘稠危害健康

1、加快動脈血管硬化

血液變得粘稠,就會傷害到毛細血管,甚至堵塞毛細血管,因此過多油脂沉積於血管壁上,會加快動脈血管硬化。

2、誘發或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成器官缺血缺氧,從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

3、促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高,血液流速便會減慢,血液里老化的紅細胞集聚,會加重血稠而發生凝血,出現血液凝集塊、造成血管栓塞,從而發生缺血性心、腦血管疾病。

六招降低血液粘稠度

1、多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。

飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學,對於沒有基礎疾病者,要掌握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,其張力、密度等都接近血液與組織細胞,值得提倡。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;

具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外,其含有的豐富的維生素C及粗纖維,可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。

3、多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,可加重血粘稠程度,促使動脈硬化。

甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。

5、堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等,以促進血液循環,加快體內的脂質代謝。

6、消除憂慮,情緒樂觀

吸煙對心腦血管的危害大家都知道,但其實,戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示,對於輕度高血壓、高血脂的病人來說,戒煙的效益要遠高於用藥。

別以為血液粘稠只能出現在老年人身上,事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意哦~

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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