氣血不足有預兆，這些癥狀提醒你！

幫助

提起氣血，人們都會覺得是個很玄的東西，而中醫講「氣足則血盈」，氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。若耗血傷氣，就容易導致氣血失調，影響沖任，甚至發生婦科疾病。那氣血不足有什麼預兆嗎？

氣血不足的預兆有哪些？

1.手腳冰涼

一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問題，中醫認為，手腳屬於四肢末梢，如果體內氣血不夠了，那麼身體末梢的供血會出現問題，血液不能流通到此處，自然就會發冷、發涼。

2.經常疲勞

有朋友反應，自己明明每天都睡滿了8小時，還總是感覺很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了。專家提醒，氣血不足會讓人感到沒有精神、活力，此時也會比普通人更容易感到疲勞。

3頭暈耳鳴

氣血不足的人還會有出現頭暈耳鳴的癥狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體內氣血不足，那麼大腦的氣血供應就會出現問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的癥狀了。

4.發質變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀髮，但是近期發質卻變差了許多，出現乾枯、發黃、斷髮、脫髮的情況，那麼就有可能是氣血供應不夠引起的。

5.月經異常

對女性來講，氣血是否充足可以從經期里得知。如果你出現了經量較少，而且有痛經的癥狀，那麼就要注意補血養氣了，因為氣血不足會導致氣血運行受阻，此時就會引起月經異常。

另外乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：「此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳岩」，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

補氣血食療方案

01

雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

02

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

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