你失眠的原因找到了，原因在於「毒」！

現代社會生活節奏加快，熬夜的人越來越多。如果，晚上11點以後還不睡覺，慢慢地就會出現失眠的現象。那麼失眠的原因是什麼呢？應該怎麼治療呢？

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一切源於毒

當人體內的心臟、肝臟的毒素累積到一定程度的時候就會引起身體一系列的不適病症。最明顯的就是失眠，睡不著這是一個很苦惱的問題。

在臨床上，最為常見的一種失眠是由於心腎不交造成的。所謂心腎不交是什麼呢？......虛火擾頭，虛火全在上面擾動著人的頭腦的話，人就不容易睡著。而引起心腎不交的原因是，心臟處於不停的工作中，火毒停留於心而無法排除，腎水無法上交，就會引起失眠、心悸等問題。

而肝臟積蓄毒素過多，就會阻礙對營養成分的吸引，氣血不足，會影響肝臟正常的功能，導致神經衰弱，人變得很敏感，難以入睡，於是惡性循環便開始了。

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排毒改善睡眠

心臟排毒方法

1、吃苦排毒。可以用蓮子心泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子心的排毒作用。例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子芯等。

2、按壓少府穴進行心臟排毒（如圖所示）按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素。

心臟最佳排毒時間：

中午11~13點是心臟最強的時間

肝臟排毒方法

1、吃青色的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力，以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓太沖穴進行肝臟排毒（如圖所示）。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕輕酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4、眼淚排毒法。作為排泄液的汗液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

肝臟最佳排毒時間：

1~2點排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

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其他改善睡眠

失眠不僅只是毒素引起，還有一些其他原因引起的失眠。這時，我們需要一些其他方法來改善睡眠。

1、培養令人放鬆的睡前習慣。臨睡前，做一些讓自己放鬆的活動，並養成一種習慣。

深呼吸可以幫助睡眠。將一隻手放在下腹，吸氣，感覺手被空氣頂起來。屏息，數到3，然後呼氣。

嘗試繃緊腳趾。捲曲腳趾，數到10，放鬆，再數到10。重複10次。

放鬆技巧可以幫助你在臨睡前放鬆，比如漸進式肌肉放鬆法。你可以在網上搜索到詳細的指示。一次專註在一個身體部位。將注意力集中在當下，就不會在臨睡前胡思亂想，導致失眠。

洗個溫水澡也能幫助睡眠。考慮在臨睡前1小時泡個溫水澡。確保水溫不會太高，以免刺激大腦，反而睡不著。

2、改善睡眠環境。為了防止失眠，盡量讓睡房或睡覺的地方變得吸引人，令人放鬆和平靜。只要改善睡眠環境，就能提高睡眠質量。

3、注意你在睡前吃過什麼東西。在臨睡前數小時吃大餐，會造成消化不良和身體不適，使你無法入睡。堅持在臨睡前只吃少量健康的點心，比如全穀物、水果和低脂乳製品。

4、不要在臨睡前攝取刺激物。臨睡前攝取某些會妨礙睡眠的化學物質，也是失眠的常見原因。酒精、咖啡因和尼古丁被證實會干擾睡眠，而且它們的影響可以持續長達8小時。

5、臨睡前，設法讓大腦停止工作。如果壓力是你失眠的原因，設法讓大腦在臨睡前停止工作或許有幫助。建立一個能讓你好好放鬆和解壓的睡前作息。

注意：臨床抑鬱症是失眠的常見原因，必須去看醫生，不能自己在家治療。

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