日本38歲女星三個月減掉24斤變女神，你為什麼不行？

日本38歲女星三個月減掉24斤變女神：想變得受歡迎，想結婚，日本女明星佐藤仁美花三個月時間減掉了24斤，瘦下來之後廣告邀約紛至沓來。問及減肥初衷，她直言想變得受歡迎，想要結婚，瘦下來之後，整個人都變得自信了，還喊話網友：「我都可以，你為什麼不行？

之前看到這位外國小伙用1分鐘展示自己也是堅持三個月的健身的成果。為什麼別人能通過三個月的健身，就能達到這麼好的瘦身效果？

其實你仔細看，不難看出，這名女星和這位小伙的身材來看，他們本身的就有非常好的基礎，而且這個肚子明顯是沒有瘦腹，所以，對他們來說的堅持健身成果其實就是減減脂。

還有之前國內非常火的摔跤吧爸爸---阿米爾.汗，也是這個道理。

而對於我們，如果從來沒有開始運動減脂的話，就要至少花上1~2個月的時間，甚至更長的時間，慢慢的提高運動強度，一點點改變飲食構成和減少熱量的攝取，要一點點的做改變。

減肥，越快長期效果越差，正常每個星期只要減掉自身體重的1-1.5的脂肪就夠了，只有這樣才能最大保證肌肉不會不必要分解。沒有肌肉就沒有體型，同樣沒有肌肉就不可能保持基礎代謝。

正常三個月的運動不會有很大的變化，對於這種身材我們只有羨慕一下身材真好就可以了，要想真正的達到減肥瘦身的效果，還是踏踏實實來吧！

不要一下把所有的健身器材都用上，最好的方法就是循序漸進的方式，減少碳水、增加運動量，改變作息習慣，調整飲食習慣，一步一步的慢慢來，長期堅持，才能達到最有效果的瘦身效果。

也有很多人在三個月內，健身後身材發生很大的變化， 可是這種快速的減肥後，在你停止運動後，基本上都會反彈，甚至比之前更胖。

減肥增加肌肉對維持和提高代謝非常重要

保證睡眠，缺乏睡眠容易造成基礎代謝減少，增加暴飲暴食的機會

多吃纖維，纖維不但可以幫助你預防心血管、大腸癌等疾病，含纖維的食物需要消化的時間也比較長，能提高代謝和提高消耗熱量。

還有少食多餐、多喝水，才能提高基礎代謝和減脂的速度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！