女人健身，減脂應該放在第一位！

女人去健身房鍛煉，多數是為了練出好身材，但有的人難免會陷入誤區，她們一進入健身房，主要關注的是如何讓臀部翹起來、如何練出馬甲線，其實這是錯誤的想法。

試想，如果你贅肉纏身，卻將大部分精力用在深蹲塑臀上，其效率一定是極低的。所以說，無論你原本身材怎麼樣，首先要做的是降低自己的體脂率。

圖中這位女子是來自烏克蘭的一位健身模特，她叫卡羅琳，今年28歲。看到卡羅琳的身材，你一定能感受到滿屏的曲線美。但你做這樣的假設，如果卡羅琳的腰部有贅肉，那是怎樣的光景，她還能這麼美嗎？

當然，作為一名健身達人，卡羅琳知道該如何健身，她努力將自己的體脂率維持在15%上下，同時在飲食上，她會刻意進食一些堅果類的食物，這樣既不會把自己練成乾瘦型，同時又能保證身上沒有一絲贅肉。

在健身房中減脂的鍛煉有很多，但要注意有氧和無氧的結合，再以腹部的鍛煉為重點，確保先將腹部的贅肉消滅掉。

卡羅琳減脂的秘訣是登山運動，每天早晨，她都會登一次離家不遠的小山，從7年前堅持到現在，沒有間斷過。

健身減脂是一項大工程，不是一日之功，也不可能一蹴而就，要有平衡的心態、也要用堅持下去的勇氣，同時，還要注意方式方法的運用。

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