科學護膚步驟是什麼？真的一個步驟都不能少嗎？

護膚最基本的幾個步驟就是

適度清潔 適度保濕 白天抗氧化和防晒 晚上修復或者其他功能性精華

白天使用防晒和抗氧化的產品來保護皮膚，晚上使用修復精華來縫縫補補皮膚的各種細小問題，以免小洞變大洞。

適度清潔

早上不管是什麼皮膚都要溫和的潔面，偏干皮可以直接清水潔面，偏油皮可以用溫和的泡沫潔面（非皂基非磨砂）。

晚上偏干皮可以使用氨基酸類，兩性類潔面，非離子類，偏敏感的我更推崇非離子類，主打葡糖苷，溫和度更好。

晚上油厚皮選擇就多了，只要自己喜歡，氨基酸，兩性，非離子隨便選，如果一定要我給個建議，我會說，可以考慮日系皂基，一個油皮在濕熱的天氣里使用一個皂基潔面也無可厚非。乾冷的季節皂基就不是首選了。

晚上偏敏感皮除了皂基，其他的兩性類，非離子類，氨基酸類，都可以嘗試下。其實兩性和非離子類我更加推崇，氨基酸沒有兩性和非離子溫和。

有些人與其糾結表活，其實可以在水溫和手法上多注意下，洗臉最好使用無感水（和人體溫差不多的水），手法一定要溫柔。不要像搓盤子一樣的搓，那樣是非常傷害皮膚的一種做法。最好使用打泡網，讓泡沫成為手和皮膚之間的介質，用泡沫去清潔，而不是用手去搓。我建議每個人都要準備一個打泡網，打出溫和綿密的泡沫去清潔。

潔面沒有一個死規定，護膚之道在於平衡，如果哪一天我皮膚又臟又油，我一個偏干敏感皮也會打開皂基潔面來使用，但是我會減少清潔時間，後續馬上擦上含有神經醯胺的乳液來為皮膚進行平衡。

乾性皮膚可以選擇滋潤的保濕劑，油性皮膚則要清爽清爽再清爽

現在還有很多小夥伴還有錯誤的觀點，認為皮膚是是因為缺水才出油，這是一個錯誤的想法，如果說皮膚乾燥才出油，那這個世界就不會存在乾性皮膚了。皮脂膜的油脂分泌量和皮膚角質層的含水量沒有關係，想通過補水來控油是一個錯誤的觀念。

抗氧化和防晒

皮膚需要抗氧化。抗氧化是什麼？就是你的皮膚和外界接觸，經過空氣，污染，紫外線照射等刺激而讓你的皮膚產生大量自由基，變得面色暗沉，不僅面色暗沉，而且也是皮膚老化的一個重要原因，不抗氧化，皮膚的膠原蛋白就會斷裂，造成鬆弛下垂。

首先一定要注意防晒，防晒也是抗氧化的一種，紫外線會造成大量自由基，千萬不要用什麼BB霜，cc霜代替防晒，請使用專門的防晒霜，防晒是護膚第一關鍵。要是不好好防晒，你根本就可以放棄護膚了，護了也白護。護膚護膚，保護是關鍵，紫外線是導致皮膚老化的元兇之一，而且光老化是無法逆轉的，皺紋就是紫外線產生的，你的第一根皺紋就是紫外線的產物。而且隨著年紀的增長，斑點也會長出。所以我們是不能每天一邊用天價護膚品，一邊不防晒，那你的護膚品錢就丟到水裡去了，買一瓶100塊的防晒霜，勝過買一瓶1000元的精華。很多日系的防晒霜都非常輕薄，不存在油膩膩的感覺。

晚上修復或者其他功能性精華

這個就自己選擇了。。該美白美白，該修復修復。。

可以參考的步驟如下圖，摘自《中醫皮膚美容學》（作者：佐藤好司）。書是90年的，不是很清楚了，我再詳細解釋一下。

參照此書，護膚的使用步驟應該是：1、洗面 2、潤膚化妝水（pH=8）3、按摩 4、乳液 5、面膜 6、收斂化妝水（pH=6）7、營養霜、底霜

具體使用的產品自然是可以依據自身情況而加減。

A、洗面

1）油性皮膚，目的：清除污塵+皮脂，使用pH=10左右的洗面奶

2）乾性皮膚，目的：清楚污塵，使用pH=6左右的潔面乳

B、潤膚化妝水（pH=8）

補充皮膚清潔後失去的水與油脂，使之柔軟潤滑。

C、按摩霜

按摩提升氣血，選用，僅在夜晚使用。

D、乳液

潤澤肌膚，使之水靈，早晚使用

E、面膜

每周1-2次即可。不同面膜的功效不同。

F、收斂化妝水（pH=6）

調整皮膚的酸鹼度回復至正常。油性皮膚可多用，以抑制汗液和皮脂分泌，為化妝做準備，乾性皮膚可不用。

G、營養霜（晚霜、精華類）

乾性皮膚可多用，僅在夜晚使用。

H、底霜（日霜、隔離霜）

隔離肌膚與化妝品，增強妝容的附著。

總結：並非所有護膚品都需要，依據自身情況，清潔與日霜比較必須，油性可選用收斂化妝水、乾性皮膚可選用晚霜精華等。

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