誰說腸癌不能防？醫生給了6句話，記住了，腸癌就會遠離你

最近幾年，在我國，腸癌的發病率呈現逐年上升趨勢，腸癌已經成為嚴重危害健康的一類疾病。結腸癌的患病致死率極高，但是比較欣慰的一點是，9成以上的結腸癌是可以預防的。對於那些結腸癌發病高危人群來說，醫生會建議他們定期進行結腸鏡檢查，及時發現結腸息肉並切除。

除此之外，生活和飲食習慣的改變也能夠幫助預防結腸癌。這裡，給大家分享醫生總結的6句話，幫助遠離腸癌！

第一句：少吃精製碳水化合物，多吃富含膳食纖維的食物

想要預防結腸癌的發生，最基礎的方法是食療。在每日的膳食中增加膳食纖維的攝入，減少精製碳水化合物的食用，能夠幫助刺激腸道，吸附腸道內毒素。這裡為大家推薦一款不錯的食物——燕麥，燕麥能夠增強胃腸道分泌功能，稀釋腸道中的有毒致癌物質，將它們排出體外，而燕麥麩皮中含有豐富的膳食纖維，還能夠有效預防結腸癌變。

第二句：最好每天能夠鍛煉20分鐘

那些工作時運動量大的人要比整天在辦公室里坐著的辦公族患腸癌的風險要低40%左右。這主要是因為運動能夠促進排便，減少糞便在結腸中的停留時間，降低致癌風險。想要預防結腸癌的發生，最好能夠每天保證20分鐘的運動時間。

第三句：控制體重，防止體重飆升

肥胖會增加患糖尿病的風險，而臨床上有直接證據證明了糖尿病和結腸癌發病率之間的聯繫。所以控制體重，對降低結腸癌發病風險來說非常重要。

第四句：上大號最好不要看書、玩手機

很多朋友在蹲廁多的時候都喜歡手裡抱本書或是手機，這樣會在無形中增加排便時間，導致排便反射減弱。時間久了，肛門括約肌可能會漸漸鬆弛，增加便秘的發生率。

第五句：不抽煙、少喝酒

無論是腸癌還是其他癌症的預防，都離不開六個字「不抽煙、少喝酒」。

第六句：多吃富含乳酸菌和葉酸的食物

想要預防腸癌的發生，可以在飲食中增加富含乳酸菌等益生菌、維生素E和B族維生素的食物。酸奶、泡菜都經過乳酸菌發酵，能夠讓腸道充滿活力。而攝入足夠的葉酸（維生素B6）以及維生素E均能降低結直腸癌的發病風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！